专访马斯洛——自我实现的九种方式

生活哲学案例3: 马斯洛的需求层次理论，提醒我们在满足基本需求后追求自我实现。 #生活知识# #生活哲学# #生活哲学案例#

受访者：亚拉伯罕·马斯洛，美国著名社会心理学家，第三代心理学的开创者，提出了融合精神分析心理学和行为主义心理学的人本主义心理学，于其中融合了其美学思想。著有《人性能达到的境界》等。

问：一个人自我实现时要做什么？是不是咬紧牙关？就实际行为与步骤来说，自我实现意味着什么？

马斯洛：我将通过九种方式来说明自我实现。

首先，自我实现意味着全神贯注、集中精力完全、生动和无私地体验；意味着没有青春期自我意识的体验。人们在这一时刻体验的是完整的人类。作为人类个体，我们所有人都不时地经历这种时刻。而作为咨询师，我们能够帮助当事人更加频繁地体验这种时刻。我们可以鼓励他们全神贯注于某件事，忘记自己的姿态、防御和羞怯——尽其所能而为之。我们可以从外部看到这种可能非常甜蜜的时刻。这一时刻的关键词是“无私”，而我们的年轻人精力的无私太少，但自我意识和自我觉察却太多。

第二，让我们把生活当作一种不断选择的过程。在其中的每个点上，都存在一种前进选择和一种后退选择。因而可能导致防御、寻求安全、感到害怕；但就另一方面来说，也存在成长选择。每天做出一种成长选择而不是恐惧选择就等于向自我实现迈进了很多次。

第三，谈论自我实现意味着存在一个有待实现的自我。人类，在最低限度上，具有自己的性情、生化平衡结构等等。他的身上存在一种自我，而我又是所说的“倾听脉动的声音”指的就是让自我显现。我们中的绝大部分人，绝大部分时间（这种说法特别适用于孩子和年轻人）听见的都不是自己的心声，而是妈妈心力内投的声音或爸爸的声音，还有可能是长者、权威人士或者传统的约定俗成的声音。

作为迈向自我实现的第一步，我偶尔会建议我的学生：当有人给他们一杯酒并问他们有多喜欢这杯酒时，他们要尝试从一个不同的角度回答。首先，我建议他们不能看瓶子上的标签。如此一来，他们就不会用它来作为判断自己是不是应该喜欢这杯酒的线索。接下来，我建议他们闭上眼睛（如果可能），然后“让自己平静”。现在他们准备好审视自己的内心，努力将外界的噪音隔绝在心门之外，这样他们可以靠自己的舌头来品尝美酒，并让内部的“最高法院”做出评判。只有到了这时，他们才可以说“我喜欢”或者“我不喜欢”。

第四，当疑虑重重时，要诚实，而不是撒谎。当我们感到怀疑时，我们常常不诚实。而当事人大部分时间都不能坦诚相待。他们在玩游戏、故作姿态。对于诚实的建议，都不能轻易地接受。审视内心寻求更多答案意味着需要担负责任。这本身就是迈向自我实现的一大步。 每次承担责任，都是一种自我实现。

第五，我们提到了许多没有自我觉察的经验，做出成长性选择人不是恐惧选择；倾听脉动的声音；要诚实；要勇于承担责任。所有这些步骤都是自我实现所必需的，而且也保证了更好的生活选择。每当选择点出现，会选择从这一件件小事做起的人终将发现他为自己累积了许多不错的选择，而这对于他来说本身就是正确的。一个人无法明智地选择一种生活，除非他敢于在生活中的每个时刻倾听自己、他特有的自我，然后平静地说：“不，我不喜欢某某。”

第六，自我实现不只是一种终极状态，而是实现个人潜能的过程——无论时间和数量。举例来说，如果一个人拥有智力，那么他通过学习变得更聪明就是一种必然。自我实现意味着运用自己的智慧。这并不是说必须要做某些非常与众不同的事情，但是这的确需要经过一段艰苦、辛劳的准备时期，而后才能实现个人的潜能。自我实现是一种手指在钢琴键不断练习的过程。这意味着要努力做好你想要做的事。

第七，峰顶体验是自我实现的瞬间。这是狂喜的时刻，这种时刻不能购买、不能被保证，甚至不能被探寻。但是人们可以设定条件，从而让峰顶体验的出现更有可能，也可以设定不适当的条件，从而导致这一体验出现的可能性减少。打碎直觉；清除错误的观念；知道自己的弱项；明白自己在某方面并没有潜能，这也是在现实中发现自我的一部分。实际上，每个人都有峰顶体验，但是并不是每个人都意识到了。有些人把这些微小、神秘的体验搁置一旁。帮助人们在这些微小的狂喜时刻到来时认识它们，是心理学咨询师的工作之一。

第八，找出这个人是谁；他做什么工作；他喜欢什么；不喜欢什么；对他来说什么是好的；什么是不好的；他的目标是什么；他的使命又是什么，这样做的目的是让这个人对自己敞开心扉，意味着神经病理学上的曝光。这意味着识别防御，在识别完成之后，则意味着要找到放弃它们的勇气。这是一个痛苦的过程，因为防御的存在是为了要对抗某些让人不快的事情。但是放弃这些防御非常值得。

第九，在直接检验人们的自我实现过程时，我发现在所有案例中，至少在我们的文化中，他们都是些专注的人，致力于某些“身外”的任务、行业、责任或喜欢的工作。一般来说，这种投入和奉献非常显著，以至于人们光明正大地运用就有的行业、感召或使命来描述他们的热情、无私和对自己“工作”的复杂情感。

把所有这几点结合在一起，我们就可以看到自我实现指的并不是个伟大的时刻。自我实现是一种程度，或者说是一步一步的积累过程。人们选择自我实现的主题，那些适合这一标准的人们，总是以这样的方式进行：他们倾听自己的声音；他们承担责任；他们诚实无欺；他们工作努力。所有这些都是真实自我的意义所在。他们找到了自己的生物学本质，他们的固有本质，这些都是不可逆转或者难以改变的。

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