同时患有高血压和糖尿病的老年人，平时应该在生活习惯和饮食上注意什么？

发布时间：2024-11-21 01:59

糖尿病患者应注意低糖饮食，避免血糖波动 #生活知识# #饮食技巧# #特殊人群饮食#

感谢您的提问！

这个问题需要每一位老年高血压、糖尿病患者注意！

高血压和糖尿病是【同源性疾病】，这意味着高血压和糖尿病常常合并存在，严重威胁人的心脑血管系统。对于老年合并高血压糖尿病的患者来说，由于老年人本身的心脑血管就已一定程度退化并且较为脆弱，所以这两种疾病合并起来足以对老人造成致命的伤害！

老年合并高血压糖尿病应从药物和生活方式管理上着手治疗，由于题主问的是生活习惯和饮食，那么下面我将着重讲一讲【生活方式管理】和【饮食调节】：

老年合并高血压糖尿病的生活方式管理

首先，老年人一定要注意保持心情的【安定平和】，减少心理压力，保证充足的睡眠时间，忌大喜大悲。

然后呢，老年人可以进行一定量的【中低强度运动】。可以根据自身身体条件、兴趣好爱，选择自己喜欢的运动，并循序渐进，持之以恒的坚持下来。比较适合老年人的运动有：慢走、太极拳、五禽戏等传统的运动方式。

在配合运动和饮食控制的情况下，肥胖的老年人可以适当减轻一些重量，减少爆发心脑血管疾病的危险因素。

最后，一定要【戒烟限酒】，每当您的烟瘾酒瘾犯的时候，可以选择做别的有益生心健康的事情以转移注意力。

总的来说，【饮食原则】主要有限制食盐摄入量（每日不得超过6克），减少胆固醇、脂肪、饱和脂肪酸的摄入量（油炸、腌制食品、动物内脏）和多补充膳食纤维、蛋白质、钙等（新鲜蔬菜、牛肉、鸡蛋、牛奶）。

我们还可以借鉴一些传统的辅助治疗高血压、糖尿病的食谱：

1、决明子粥，即适量决明子炒熟后煮粥
2、菊花山楂茶，菊花山楂混合冲泡
3、葛根粉粥，葛根粉与米同煮

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