老年人饮食应注意什么老年人饮食原则

发布时间：2024-11-21 02:00

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老年人饮食应注意什么老年人饮食原则

深圳查查吧作者：于他牟 2019-05-28 12:53

　　饮食决定一个人的健康状况，老人更是如此。老年人在饮食上要注意些什么才能更健康呢?下面就一起来看看吧。

　　1. 营养平衡

　　肉类、蛋类和豆类、水果和蔬菜、谷物类等等，都应以均衡的方式摄取。它们应该以多种方式和少量地摄入。除了增加食物的可变性，也可以广泛摄入多种营养素。

　　2. 吃5分饱就好

　　吃得太饱对于老年人来说是一大禁忌，每顿饭大约是五分饱就足够了。而且在吃饭的中间如果你觉得饿了会很容易感到疲倦，也可以准备一些水果和蔬菜，牛奶和其他零食来调节。

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