[生活] B站一些健身Up主的推荐及点评，给新手一些指北 NGA玩家社区

发布时间：2024-11-21 02:40

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[生活] B站一些健身Up主的推荐及点评，给新手一些指北

2019年健身以来，阿B一直是我自学的主要平台，由于长视频的特点，B站上边有不少有真材实料的UP主着实在我增肌健美的路上帮了我很多忙，正确的观点，思考的引导，加上自己动脑。很快入了门。
投币给他们不知道多少了，但今天在这里也给大家介绍的同时，也帮他们引流一波，好东西就拿出来给大家分享。

1.Gandy
甘地头像是个赛亚人，广西小伙，自己应该是要走古典健美方向的。实话说确实小有所成，这小伙是动了脑子训练且看了很多书的。
甘地的特点是比较贴近训练本身，比较侧重健身房条件里常用器械的使用方法及小技巧，说的角度刁钻且细，他最值得推荐的就是关于沉肩的那一期视频。
Gandy早期应该是在大学学校里出视频出着玩，后来毕业之后全职当健身UP了，近年来有点水视频，但其实也是健身这个领域嘛，没太多东西可以一直讲好多好多年。
Gandy值得看，但是挑着看。

2.凯圣王
凯圣王是个北京大爷们，开了个健身房。应该本身是体校专业出身的。
知识特别扎实，不是说他本身练的有多好，而是他作为教练这个角色，是非常敬业且专业的。
早期凯圣王的视频是白板板书唠嗑式，后来加入实战演练，后来开始带人作为例子。
极少恰饭。
凯圣王的视频大多是理论和实践结合的，理论他说的也非常细，个人推荐把凯圣王早期的板书教学都撸一遍。
凯圣王是我亲眼见证从3万小UP变成现在60万的UP。
因为不太会搞笑，视频质量也不精美，因此缓慢前进。
这个人的视频非常值得看。

3.就是宫城良田(他的这个宫字是异体字，不会打，是字也是异体字门上面是日下面是正)
宫城是一个特别的存在
早期风格是教学，中后期不打算跟着别人的老路走了，就只挑有争议的东西唠，但是这个哥们吧，唠得又很精彩很有深度。
本身是个教练，是那种高级教练，教学员挑着教那种。她老婆也练得很好。
宫城的视频属于是更新没规律但是每次出我都看看这哥们说了啥。
最近他好像在玩力量举，没有继续专注健美。

4.挽风不爱吃冰淇淋
一开始我以为这哥们就是个三流恰饭嘴碎UP主，但是实际上偶尔看看他视频发现这个哥们是有料且会表达的。
但是他的视频体系程度不强，且频繁恰饭。刷到他视频的话，如果主题你觉得有兴趣可以点开看看。

5.维亚德
这是个外国人说中国话，开局总是，老铁你吃了吗？或者老铁你练了吗？
视频质量过得去，简洁废话少。但是视频风格是纠正训练中的小细节。
但是对于我来讲过于浅薄了，健身入门没出新手村的可以看看。

其他一些UP主
1.帅so serious，一个在美国的华人，富二代吧，视频有相当一部分是关注身体的，但也不纯是健身房内容，他的视频做得不错，有点儿像李白尼的硬核科普风。但和健身健美相关度有点剥离。
2.加五磅，提到加五磅就得提他的老板--短腿小萝卜，小萝卜本身是山西还是什么西钢铁巨头或者煤炭巨头的公子，纯正的富二代，开了个健身房。他的视频其实目的很直接，就是给他的健身房品牌引流。早期约练很多人视频都挺有意思的，例如约练王华的胸背，约练刘孟易的背，这两期应该是热度最高的，后面七七八八也不知道他们在搞什么了。跑偏了。
3.说到加五磅就顺带说王华，王华其人也，是很厉害的，年纪很大了却练出一副遮天蔽日的好身材。训练质量也是非常稳当。但是这个大哥好像RP有点问题还是啥的，近年很少露脸。
4.金士诚，闫首鸣，陈康。这些都是国内的大佬PRO，他们基本不出教学视频，不做线上流量。陈康应该是有一个馆子带学员，偶尔能看到一些线下训练视频质量很高。
5.最近新关注的加减法Justin---------------劲夫，劲夫练的都是核心训练，就是玩，劲夫是纯纯的学不来，他的肉量硬拉200+KG，你就该知道这个哥们真的是赛亚人。但是看劲夫训练我一部分是看他玩，另一部分是看他最后的穿搭。

——————外网————————
Cbum，真神。
克里斯很爱发视频，在ins上频繁更新，当然B站也有很多搬运。
但克里斯不能硬学，他有很多动作是经过他精挑细选筛选后的，有时候并不适合你我的水平。举例，克里斯已经不做自由深蹲了，只蹲史密斯，难道你我配照抄？
但是看克里斯除了精神氮泵之外，可以向他学习他贯穿始终的动作稳定度，又不失大重量。

私货个人最爱的健身女是 Miranda Cohen,
近年出差到佛罗里达还专门去光顾了她的馆子，但是没抓到她。
大美女，童颜金刚芭比。

————最后——————
1.看归看，自己得动脑子思考。
2.肌肉生长方向，顺着方向训练。
3.健美的话就是慢速离心快速向心顶峰收缩。
4.注意蛋白质摄入和休息，但切勿不吃碳水，没有碳水怎么搬运吃的蛋白质。

祝大家肌霸越来越大

2024-03-02 11:063月2日，追加一些回帖提出的UP主的点评：

好人松松：遗憾好像没看过他的视频。有闲了去看看。
马哥巨离谱：好久之前就看过他们视频了哈哈，不过如果真要看整活，我干嘛看健身圈的整活，我去看椿老师也嘻嘻哈哈的。
格教练：格教练好像不是主打教人健身(健美)的吧，他主要是针砭时事的，格教练嘛确实很有质量，但视频只能下饭啊。
KKnight:这个赛亚人弟弟就是秀动作给你看着爽的，有什么好看的呢，再帅能帅过我C宝？
Jeff：姐夫的内容，我早期看的，现在不咋看了，教动作的视频在我有一定的知识沉淀后就不太爱看了(指的是了解主要肌肉的形态及收缩方向，及训练对应的姿势)，简单讲，jeff比较偏入门。
哈恩：我对哈恩也挺有好感的，但还是，他的视频讲的东西比较碎。
头尖尖的布鲁斯：这位博士老哥肯定是真干货硬核的，但他和上述很多人一样，聊的比较碎，比较偏补剂。

另外，针对老铁的重磅推荐
如果你已经出了新手村，已经到奥格瑞玛甚至去十字路口了，请你看 -- - - - - - - 金士程

土哥这段时间居然正经出教学了，一点废话没有，非常值得老铁们去好好学习。

另外，这里点名一个up主各位千万不要浪费时间去看，叫做《简单健》
这个B up主属于半桶水晃荡
想通过普通入门爱好者走捷径的心理，去宣扬一种健身很简单不必复杂化的思想，实际上教的很多东西新手听了就扑街了
他最典型的扯淡就是说卧推不用沉肩，沉肩都是制造焦虑。

综上

改动在2024-03-02 03:06修改
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级别: 学徒

威望: 2

财富: 48
还是最喜欢看老格碎嘴