如何从细节上打造健康的卧室

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1、首先要注意空气卫生。

卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行"湿式“清洁”。

此外，也不要在卧室内吸烟，因为抽烟会严重污染室内空气，威胁人体健康。

2、慎选家具材料和注意家居陈设。

卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，长久以来容易对健康产生不良影响。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。

3、定期清洗床上用品。

床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂，要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。因此床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，2-3星期清洗更换1次。

4、不要随便在床上坐卧。

外出归来身上沾有大量的灰尘，它是一类有机物和无机物的混合物，涵盖了一天外出遇到的各种环境所可能接触到的垢污，所以从外面回家后不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。

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