这6个好习惯老年人能保持，那么维持身体健康，长寿百岁不是梦！

发布时间：2024-11-21 04:04

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随着社会的进步，医学水平的提高，人类的平均寿命也在不断地增加。但是，要寿命长久，老人就要有良好的生活习惯，才能健康长寿。

1、要坚持适当的锻炼

老人应每日适当锻炼，如步行、太极拳等，可增强心肺机能，增强肌力。适当的锻炼能提高免疫力、提高睡眠品质、减少心脏病、骨质疏松等。

2、有一个平衡的膳食

老人应注重摄取蛋白质、维他命、矿物质等充足的营养素。他们应该吃更多的水果，蔬菜，全谷类，以及低脂肪的食品。同时，为了维持体内水分的平衡，老人应该适当地多喝水。

3、睡个好觉

老人每天要有足够的睡眠，一般7到9个小时就可以了。睡个好觉能使你的身体得到充分的休息，提高你的记忆力，集中精神，提高你的精神状态。

4、积极向上的态度

老人要学习正视生活中的压力与困境，并以一种乐观的心态去面对。乐观的精神状态能够增强人体的免疫力，减少诸如沮丧、焦虑症之类的精神疾病的发生，同时还能使人更快乐。

5、多与人交往

老人应活跃于社会，并与家庭，朋友及社区保持联络。在老年群体中，社会性活动对缓解孤独、消沉、增强社会支持、提升生活满意度具有重要作用。

6、头脑多动

年长的人可以通过阅读，学习新的技巧，或者做一些数学题来使他们的大脑活动起来。这种行为能够改善人的认知功能，延迟人的认知下降，降低得阿兹海默症的几率。

结语：只要有了这七个良好的生活习惯，老人就能拥有健康的生命。当然，由于每个人的体质和需要是不一样的，所以老人在培养这些好习惯的时候，也要因人而异。因此，健康长寿并不是一种奢望，只要老人们保持良好的生活习惯，就可以过上健康快乐的晚年。

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