这5大长寿习惯，每个超过60岁的老人都应该坚持！一文告诉你

人生就像一本书，每个人的每一天都是这本书的一章，我们应该好好地把握住每一刻。 #生活知识# #人生哲理#

谁不想活到一百岁？但是，要想健康、长寿，三成依靠医药、七成依靠自己，养成良好的生活习惯是每一个健康人所必需的。尽管大部分人都明白这个道理，但依然有人坚持熬夜，或者吃得太多，或者吃得太多，但是，人老了，得癌症的几率就会变得更大。这是什么情况？今天我来给你们解释一下。

60多岁以上的人都应该遵循以下5个“长寿”的生活方式！

一、七分饱，三分饿

七分饱，三分饿，意思就是在日常生活中，别吃得那么多，要有一种饥肠辘辘的感觉。吃得太多，不仅会加重胃肠道的负担，还会引发大肠和结肠癌，正如「三成饿，百病不侵」。

重视血管的保健

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

三、学会控制自己的感情

60多岁以上的人都应该遵循以下5个“长寿”的生活方式！情绪的波动会对身体产生一定的影响，比如情绪的波动会对心脏、肾脏、肠胃等产生一定的影响。因此，要想维持一个好的身材，就必须学会如何调节情绪。所以，当你遇到一些能让你情绪低落的事时，不妨试着把它转移到别的事上，让自己分心，或者找个人谈谈。

四、戒除酒精

许多人以为自己年纪轻轻，就可以喝得酩酊大醉，殊不知，抽烟不仅会对身体造成伤害，还会增加肺癌和肝癌的机率。因此，不管是年轻人还是老人，尽量少吸烟，少饮酒。

五、每周适度锻炼

60多岁以上的人都应该遵循以下5个“长寿”的生活方式！如果一个人在一星期之内进行新陈代谢运动，那么他患上中风、心脏疾病和肿瘤的几率就会大大降低。一星期做五千次运动，相当于十个小时的步行或奔跑。如果你年纪大了，骨头就会变得松散，那你就不能再坚持跑了，你可以多做点体力活，比如游泳，打太极拳之类的，这样也能让你活得更久。对于繁忙的上下班人群，您还可以在地铁站和地铁站之间步行，或者做些瑜伽练习。

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