网络上有一则笑话：“医生的三句话，就能让你家产全无，你现在的情况很糟糕，但还能治疗，就是要花钱。”身体的健康，还是要靠自己，不能等到“千金难买”的时候。
以下是10个好的生活习惯，这些都是很容易学会的，对身体健康有好处。
1、唱歌
当你全神贯注地歌唱时，可以让你忘记一切烦恼，让你的身体得到放松。如今的年轻人，发泄自己的消极情感与压力，总爱邀好友一起去唱歌。中年和老年人也喜欢一展歌喉，将歌唱作为一种健身的方法。唱歌的时候，呼吸是很重要的，可以让新鲜的空气进入身体，让肺部的功能得到锻炼。要唱的好，就必须站直身体，一举两得。
2、走路
快速行走可以增强肌腱、韧带和关节的耐受性，减少运动伤害。同时，皮肤和肌肉组织也会更坚固。长期坚持锻炼的人，其意志素质会大大改善，疲劳也会很快复原，很快就会回复到平和的状态。
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3、喝茶
茶被世界卫生组织列为十大保健食物，人们都知道，喝茶能提高肠胃功能，提高免疫力。经常喝茶有美容养颜的作用。每天坚持喝茶，不但可以让你的身体变得更加健康，皮肤更加光彩照人，而且还可以让你的思维更加活跃。
4、坐的时间长
长时间的坐着，特别是姿势不对，是导致腰部疼痛的一个主要原因。由于错误的体位对腰部和有关的肌肉造成过度的牵扯和压迫。长期的坐姿也会引起腿脚肿，下肢血栓的形成，从而加快脊柱的衰老。美国糖尿病协会2016版的指导方针中清楚地表明：大家都应该运动，尤其是不能长时间的坐着。
5、多吃生姜，多喝姜糖
生姜是一种温性的食物，可以散寒发汗，温胃止吐。如果经常感到胃寒，食欲不振，可以常吃新鲜的生姜，以帮助消化。生姜和红糖一起煮姜糖，用来泡茶，酸甜可口，最适合冬天的时候饮用。
6、吃绿叶蔬菜
绿叶菜含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，对眼部和眼部都有很好的保健作用。另外，绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，每顿吃一份不含油脂的蔬菜，可以提高饱腹感，减缓食物在胃部的排空，从而达到控制食欲的目的。
7、吃蓝莓
蓝莓富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等多种营养成分，同时还含有丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量元素。花色苷是一种很重要的植物水溶性色素，是一种具有抗老化作用的天然营养素，是一种具有很好的抗氧化活性物质。蓝莓含有丰富的花色苷。
8、吃坚果
坚果中富含丰富的钙、镁、钾等矿物质，是人体必需的优质植物蛋白质及微量元素。还可以用来弥补营养不足的蔬菜和水果。例如：松子、巴旦木的膳食纤维最多，开心果、碧根果、夏威夷果的维他命B1含量较高，而巴旦木的维他命B2含量更高，是其它坚果的数倍。
9、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
10、睡眠质量的保证
长期睡眠不足，会导致大脑无法得到足够的休息，大脑的创造力和处理问题的能力降低，记忆力也会降低。要解决这个问题，最关键的是要营造一个舒服的睡眠环境。卧室要黑一点，晚上睡觉前一定要关好所有的灯，拉上窗帘，戴眼罩。卧室的温度在20-23℃之间，通风良好。
