专家支招，6个原则，这样选择食物，越吃越健康！

发布时间：2024-11-21 06:25

遵循'五颜六色'原则，食物种类越多样，营养越均衡。 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #饮食营养搭配#

　　现在很多人都苦恼应该如何吃到健康的食物，今天小编为大家介绍6个原则，这样选择食物只会越吃越健康哦。

　　1、菜色浅一点

　　颜色过于好看的食物尽量少吃，比如久煮不变色的红汤和辣椒酱等，或者颜色艳丽的果汁，都有可能是加入了有害物质，这种食物要少吃。

　　2、香味淡一点

　　自然的菜香往往是不持久，如果菜香比较持久，可能是加入了香精或者香料。

　　3、口味清一点

　　菜肴中还是少加入一些作料为好，口不要太重，食物原料各有其味，淡中有大味。

　　4、品种杂一点

　　为了身体能够吸收到各种各样的营养，菜肴不要一成不变，这样不但能够均衡营养，同时还能够分散风险。

　　5、素菜多一点

　　生活中在饮食结构上面还是要以清淡为主，不要吃过多的肉食、油腻的食物，这样会导致血脂高、血糖高、血压高。根据膳食平衡原则，蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。

　　6、总量少一点

　　吃饭八分饱，这一直是养生之道。所以无论吃什么美味的佳肴，都要少吃一些，不但对身体健康有好处，同时也会降低食物风险。万一吃到一种有毒的菜，吃的量少，毒性就小，甚至可以忽略不计。

　　所以，健康的饮食才是拥有健康身体的前提，饮食安全是一定要注意的哦。