【上斜哑铃卧推】上斜哑铃卧推图解GIF动画详解

哑铃卧推可增强上肢肌肉 #生活常识# #运动健身知识#

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2013-03-25 责任编辑 : 小编     

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【上斜哑铃卧推】上斜哑铃卧推图解GIF动画详解

上斜哑铃卧推

A.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。

B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。

C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。

D.训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。

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