哑铃交替弯举：坐姿哑铃交替弯举动作图解

使用哑铃做交替弯举，锻炼肩部肌肉。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #家庭健身设备#

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哑铃交替弯举：坐姿哑铃交替弯举动作图解

2013-07-16 责任编辑 : 小编     

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哑铃交替弯举：坐姿哑铃交替弯举动作图解

 训练部位：二头肌

 交替哑铃弯举

步骤三：•双手正握哑铃，手肘微曲。

步骤二：一边手先提起哑铃。

步骤三：再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置。

提示：

1、交替哑铃弯举主要锻炼肱二头肌。

2、注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。

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