【健身抗疫情】居家锻炼有妙招（四）

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全民凝聚，联防联控，

众志成城，抗击疫情。

乌仁图娅，健身操舞一级社会体育指导员，现任巴彦淖尔市社会体育指导员协会秘书长。

近几年，乌仁图娅能够将健身操和舞蹈有机的结合，独自编排的安代舞操和健身操舞多次代表自治区、巴彦淖尔市参加了全国、全区社会体育指导员健身操舞及安代舞操交流展示大赛，均取得了好成绩。

孙坚，健身气功国家级社会体育指导员。

六字诀，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，同时可以防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

刘宇星，健身气功国家级社会体育指导员。中医认为，人体由肝、心、脾、肺、肾五大系统组成，每一系统又包含形、气、神三个层次。合理调养五大系统就能调理整个身体。本套健身气功调养肝系统，肝在五色中为青色，背景音乐选配五脏养生音乐-肝之破茧。本套健身气功功法精心选取多套功法动作进行科学组合，供大家在家科学健身，强身健骨，防控疫情。

内容来源：内蒙古体育局、乌兰察布市文旅体局

审核：赵亮、刘重义

编辑：戈明

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