高考减压小妙招，轻松备考

考试前放松身心，减轻压力 #生活技巧# #学习技巧# #考试复习技巧#

距离高考越来越近

考前压力越来越大

如何调整考前心理状态？

看看给大家整理的运动减压法

减压知识点：运动减压法

01

跑步减压

可以每天慢跑30分钟。慢跑能让人血液中的免疫性细胞增加30％。

02

练瑜伽减压

通过其特定姿势的扭转、伸张等，可以深度放松身体，调节人体的神经系统和内分泌系统，达到减压。

03

骑自行车减压

一边骑行，一边也可以大声呐喊，借此缓解压力。

04

散步减压

散步是一种方便易行的健身运动。进行5分钟的户外锻炼，就能增强自信，排解忧虑。

05

跳舞减压

跳舞是人类最自然、愉快的一种身体表达方式，对人们生理及心理都会有很多的益处。

06

冥想减压

冥想可以消除心理上的垃圾，消除忧虑，让身体处于一种平衡的状态。能起到很好的减压效果。

减压知识点：家长篇

1

自我建设，保持平常化的家庭气氛

家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，对症下药。

2

多和孩子沟通

有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭

临近高考，孩子或多或少都会有压力，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，和孩子聊聊天，多说些孩子感兴趣的事。

3

不要有暗示性语言

言辞适度“冷淡”，家长应尽量避免给孩子施加压力，这样实际上会挑动孩子心中的不安。

4

避免经常把“成绩”挂在嘴边

做父母的应把维护孩子心理健康放在第一位，切莫舍本逐末，不断为孩子寻找攀比对象，伤害孩子的自尊心。

5

家长要学会闭嘴

高考前这段时间家长要学会闭嘴，润物细无声，这段时间要让孩子穿在轻松和舒适的外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。

6

放松心态，正确看待

备考阶段，选择适当时机带着孩子去户外走一走，一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，这都不是一时之举。

这份科学的建议

有没有为大家带来满满的能量呢？

来源 | 河套青年

编辑 | 赵倩

审核 | 熊娟

监制 | 谭春林

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