【老人吃什么增加营养】

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老人吃什么增加营养

2021-04-09 11:29:09  

老人吃什么增加营养

张人玲 主任医师 内分泌科 首都医科大学宣武医院 三甲

老人每天可多摄入一些优质和普通的蛋白质,少吃一些含脂肪的食物,如鸡蛋、奶制品、鸡肉、熟肉、鱼、虾、豆制品等,这些食物中含有丰富的优质蛋白质。 适当补充碳水化合物,为身体提供必需的能量,多吃一些富含维生素和矿物质的食品。 食用大量谷类、小米、黑米等;食用大量水果、蔬菜、薯类;食用适量鱼肉、家禽、鸡蛋、瘦肉,少吃肥肉。 多吃蔬菜水果

2021-04-10 11:39:08

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

老年人年纪大了,体质较弱,更需要营养的补充。 老年机体代谢主要是分解代谢,需要更多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。 比如多吃鸡肉,鱼肉,兔肉,羊肉,牛肉,瘦猪肉等食物,这些食物的蛋白质都是高质量的,营养丰富,易于消化。

2021-04-10 11:39:08

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