适合老年人的营养饮食建议。

《老年健康饮食指南》- 针对老年人的营养饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人养生书籍#

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李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科

老年人饮食应注重营养均衡、易消化、富含各类营养素。以下为您介绍几种适合的食物。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类，有助于维持肌肉力量和身体机能。
2.富含膳食纤维的食物：像燕麦、红薯、蔬菜，可促进肠道蠕动，预防便秘。
3.富含维生素的食物：水果如橙子、苹果、香蕉，能提供丰富的维生素C等，增强免疫力。
4.富含钙的食物：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，有助于预防骨质疏松。
5.粗粮类食物：如玉米、糙米，富含B族维生素和膳食纤维。
老年人饮食需多样化，合理搭配，以满足身体营养需求。

2017-01-08 18:25

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