中老年人怎样饮食更健康

《老年人健康指南：保健与饮食》- 专业解析老年人饮食与保健 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康指南#

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼 主任医师 广东省妇幼保健院 三级甲等 营养科

中老年人饮食应注重热量、蛋白、纤维素、低盐低脂和低糖，包括坚果、蔬菜等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.高热量：如松籽、开心果等坚果类食物，提供能量。
2.高蛋白：像鸡蛋、豆腐等，维持身体机能。
3.高纤维素：芹菜、菠菜、白菜等叶菜，促进肠道蠕动。
4.低盐低脂：减少肥肉及动物肝脏摄入，预防心血管疾病。
5.低糖：少吃纯糖及含糖高食品，控制血糖。
合理饮食有助于中老年人保持健康，预防多种疾病。

2019-01-23 13:52

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升 医师 广州市第一人民医院 三级甲等 心血管内科

您好，建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

2013-12-31 21:01

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科

病情分析：你好，根据你的情况，我考虑缺钙的可能。指导意见： 建议你去医院做相关检查如血电解质，以便确诊，如果是低钙，可以注射维生素d钙。

2014-01-01 20:46

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

回答5

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

2014-01-05 20:46

回答6

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

网址：中老年人怎样饮食更健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/173961

相关内容

老年人要怎么健康饮食
老年人怎么饮食 老年人饮食健康知识
老年人怎么健康饮食
老年人健康饮食食谱
老人健康饮食食谱 老人怎么健康饮食
中老年健康饮食 秋季老年人五大饮食原则
老年人怎样饮食好？
​中老年人最健康的饮食搭配
中老年人健康饮食注意事项
​老年人饮食 老年人应该如何健康饮食

随便看看