老人该如何养生

老年人应该适量运动； #生活知识# #老年人#

日常生活中，老人可以通过以下方法进行养生：

1.饮食

老人在饮食方面应该以清淡的食物为主，多吃一些绿色的蔬菜和粗粮，多吃一些优质蛋白质以及易于消化的食物；还有就是可以多吃一些钙含量丰富的食物，因为人老之后骨骼和牙齿的钙流失的很快，非常容易发生骨质疏松；还有就是老人的胃肠道薄弱，不宜吃生冷未熟的食物。

2.运动

老人养生的关键方法之一就是坚持做适当运动，正所谓生命在于运动，只有每天都活动身体，才能维持有健康的体魄。建议老人早上可以做一些能够伸展筋骨的活动，或者也可以选择慢走，以及打太极拳、练习太极剑等。而在运动时需要保持适量，可以用循序渐进的方式增加运动量。

3.作息习惯

不少老人在平时有睡眠较少的情况，而且不困时就不会睡觉。而这对于健康会产生不良影响，建议要尽可能养成规律的作息习惯，晚上最好尽早上床睡觉，可坚持早睡早起，并注意改善夜晚睡眠质量。

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