压力大怎么办 介绍化解压力的7个诀窍

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无论你是学业繁重的学生还是忙碌的职场一族，无时无刻无处不在的压力永远缠绕着你。放松一下花点时间，也许看过下面的7个小诀窍就能帮助你有效的对抗压力，恢复状态了。

1. 深呼吸

调节身体内的平衡，将身体内的二氧化碳含量和氧气含量做一次重新洗牌。缓慢的，不失控制的深呼吸可以使体内排除废弃的二氧化碳，并输入新鲜的氧气。氧气能使人心情舒畅，促进血液循环。

练习次数：一天两次

为什么要这样做?

当你专注于你的呼吸，你就会不自觉的将自己的专注从其他的人和事物中移开。这种转变有助于消除心理压力。使你更有效的处理自己的生活工作。

2. 运动

只需通过30分钟的运动就可以释放你内心的压抑焦虑，将自己释放出来。

练习次数：每天--无论何时何地或何种形式

为什么这样做?

研究表明对抗压力的最好方式就是运动。因此为了获得最大的利益，你需要每天都做一些运动。

保持身体的活跃状态可以增强血液循环，为身体提供更多的新鲜细胞。运动也能增加肺活量，使你可以在呼吸时获得更多的氧气，而正如第一点提到的，氧气是可以让你精神奕奕的良方。

3. 饮食有方

拒绝含糖，高脂肪食物的诱惑力，这类食物不但会使你出现体重问题，还会危机你的皮肤，正确的方式应该是吃更多的精益蛋白质：鱼，蛋，禽，低脂肪奶制品，最好再来些核桃。这种良好的饮食习惯可以帮助你减轻压力，远离体重问题的同时还能起到美容美肤的作用。

练习次数：每天--尤其是在早餐至午餐之间以及午餐至晚餐和晚餐以后时间

为什么这样做?

蛋白质是关键，它能帮助人体抑制食欲而又能源源不断的给人体提供能量，从而避免情绪波动和减少饥饿感。它可以帮助你维持健康的血糖平衡，从而保持胰岛素水平。胰岛素是对抗压力的职业能手

4. 正面思考

为自己买一本最漂亮的笔记本，将自己一天中最感激最美好的事情用最爱的笔记录下来。

练习次数：每天晚上一次，而且态度要像对待睡觉前刷牙那样的郑重其事

为什么这样做?

写日记，记录生活中的好东西可以帮助你的注意力从日常繁琐的事情上转移开来，最重要的是在记录美好片段的时候，脑袋就像正在播放幸福电影一样将压力和不快统统挤出你的思绪。

5. 充足的睡眠

为自己的睡眠时间设置一个目标，要保证有充足的夜间睡眠时间，这样第二天才可以使自己有一个充满生机，富有成效的一整天。

练习次数：每天晚上

为什么这样做?

充足睡眠在医学上被成为免费的健康及美容疗程，纯粹而简单。当你询问医生什么是对抗压力和保持良好状态的最佳良药的话，那么充足的睡眠无疑是首选。

6. 忙里偷闲

对于大多数人来说，生命是如此短暂和迅速，我们似乎都永远不会处在无所事事的状态。也很少拿出专门时间，仅仅是让自己没有议程，没有要求，没有计划。抛下一切来一个足够长的度假也许有时候并不实际，那么至少让自己找一个舒适，安静的地方坐下来10至15分钟，每一天，停止所有的喧闹和繁华…只是简单的安静的让自己一个人呆一会儿。

练习次数：每天一次

为什么这样做?

稍稍停下来一会儿可以帮助你内心获取一个更为宽敞舒适的感觉。新的解决方案，新的可能性，才会填进你原本被压力充满的大脑。

7. 依偎或做爱

卸下面具和束缚，享受一点点的亲密关系。

练习次数：至少每星期一次。

为什么这样做?

依偎和做爱是人性最为本能的体现。荷尔蒙;内啡肽这些医学术语也许有些半知不解，但是那种完全放松的感觉却是大部分人都曾体验过的。

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