想过上健康生活方式需要健康管理师

健康生活方式App '健康管家'全方位管理健康 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活方式app#

健康管理的基本策略有以下六种，它们是生活方式管理、需求管理、疾病管理、灾难性病伤管理、残疾管理和综合的人群健康管理。现分述如下：

一、生活方式管理

生活方式与人们的健康和疾病休戚相关，这一点对于已被医生诊断为“患者”的人和健康的人来说，都是“真理”。国内外关于生活方式影响或改变人们健康状况的研究已有很多。研究发现，即使对于那些正在服用降血压和降胆固醇药物的男性来说，健康的生活方式都能明显降低他们患心脏疾病的风险。一项研究从1986年开始对43000名40~75岁没有糖尿病、心脏病和其他慢性疾病的男性进行跟踪调查 ，每年对他们进行两次问卷调查，然后根据长期积累的数据找出生活习惯与心脏疾病之间的关系。该研究发现，正在服药的中年男性，如果饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动，他们患心脏病的风险将降低57%。不服药的男性，健康的生活方式可以将患心脏疾病的风险降低87%。仅不吸烟一项就能降低50%的患病风险。如果健康生活方式包括所有五项内容（饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动）男性患心脏病的风险指数最低。

研究同时发现，即使被被调查者从前的生活方式不健康，生活方式改变后所带来的好处也是显而易见的。健康的生活方式不可能被药物和其他所替代。改变生活方式永远不会晚，即使到中年或是晚年开始健康的生活方式，都能从中受益。

（一）生活方式管理的概念

从卫生服务的角度来说，生活方式管理是指以个人或自我为核心的卫生保健活动。该定义强调个人选择行为方式的重要性，因为后者直接影响人们的健康。生活方式管理通过健康促进技术，比如行为纠正和健康教育，来保护人们远离不良行为，减少危险因素对健康的损害，预防疾病，改善健康。与危害的严重性相对应，膳食、体力活动、吸烟、适度饮酒、精神压力等是目前地国人进行生活方式管理的重点。

（二）生活方式管理的特点

1、以个体为中心，强调个体的健康责任和作用不难理解选择什么样的生活方式纯属个人的意愿或行。我们可以告知人们什么样的生活方式是有利于健康应该坚持的，比如不应吸烟，如果吸烟应该戒烟。不应挑食、偏食，而应平衡饮食等。我们也可以通过多种方法和渠道帮助人们作出决策，比如提供条件供大家进行健康生活方式的体验，指导人们掌握改善生活方式的技巧等，但这一切都不能替代个人作出选择何种生活方式的决策，即使一时替代性的作出，也很难长久坚持。

2、以预防为主，有效整合三级预防

预防是生活方式管理的核心，其含义不仅仅是预防疾病的发生，还在于逆转或延缓疾病的发展历程(如果疾病已不可避免的话）。因此，对于旨在控制健康危险因素，将疾病控制在尚未发生之时的一级预防。通过早发现，早诊断、早治疗而防止或减缓疾病发展的二级预防。以及防止伤残促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率的三级预防，生活方式管理都很重要，其中尤以对一级预防最为重要。针对个体和群体的特点，有效地整合三级预防，而非支离破碎地采用三个级别的预防措施，是生活方式管理的真谛。

3、通常与其他健康管理策略联合进行

与许多医疗保健措施需要付出高昂贵用为代价相反，预防措施通常是便宜而有效的，它们要么节约了更多成本，要么收获了更多的边际效益。根据循证医学的研究结果，美国疾病预防控制中心已经确定乳腺癌、宫颈癌、直肠癌、心脏病、老年人肺炎与骑自行车有关的头部伤害、低出生体重、乙型肝炎、结核等19种疾病或伤害是具有较好成本-效果的预防领域。其中最典型的例子就是疫苗的应用，如在麻疹预防上花费1美金的疫苗，可以节省11.9美金可能发生的医疗费用。

（三）健康行为改变的技术

生活方式管理可以说是其他群体健康管理策略的基础成分。生活方式的干预技术在生活方式管理中举足轻重。在实践中，四种主要技术用于促进人们改变生活方式。

1、教育 传递知识，确立态度，改变行为

2、激励 通过正面强化、反面强化、反馈促进，惩罚等措施进行行为矫正。

3、训练 通过一系列的参与训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。

4、营销 利用社会营销的技术推广健康行为，营销健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。

单独应用或联合应用这些技术，可以帮助人们朝着有利于健康的方向改变生活方式。实践证明，行为改变绝非易事，形成习惯并终生坚持是健康行为改变的终极目标。在此过程中，亲朋友好友、社区等社会支持系统的帮助非常重要，可以在传播信息、采取行为方面提供有利的环境和条件。

在实际应用中，生活方式管理可以多种不同的形式出现，也可以融入到健康管理的其他策略中去。例如，生活方式管理可以纳入疾病管理项目中，用于减少疾病的发生率，或降低疾病的损害。可以在需求管理项目中出现，帮助人们更好地选择食物，提醒人们进行预防性的医学检查等。不管应用了什么样的方法和技术，生活方式管理的目的都是相同的，即通过选择健康的生活方式，降低疾病的危险因素，预防疾病或伤害的发生。

责任编辑：

网址：想过上健康生活方式需要健康管理师 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/176369

相关内容

健康需要管理
健康需要管理…
想要过上健康的人生，这些健康生活方法帮到您
降压需要健康生活方式
健康管理师学习方法
生活健康管理方式策略PPT.ppt
妙健康推出“AI健康管理师”，让健康管理触手可及
健康管理做什么？生活方式管理！你的生活方式决定你的健康
【健康管理】以健康管理为核心 以服务师生为己任 ——健康管理进校园
健康生活，科学管理，一份全方位的健康管理指南

随便看看