养生食谱减脂好物主食

发布时间：2024-11-21 18:04

学习博主推荐的低脂高蛋白食谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康饮食博主#

养生食谱减脂好物主食

导读减脂期适宜的主食：1. 燕麦：低糖、高能量、饱腹感强、辅助降血脂；2. 薏米：容易消化吸收，可加蜂蜜或煮粥；3. 豆类：饱腹感强，热量较低，可煮八宝粥或打成豆浆；4. 红薯、紫薯：富含营养，尤其紫薯含花青素；5. 玉米：含有丰富纤维素，刺激肠胃蠕动，并可做成玉米面代替白面。需要减少摄入精加工的主食。饮食控制只是减脂的一部分，建议到医院咨询，遵循医生的建议有针对性地减脂效果更好。

减脂期适宜的当机立断主食：1. 豁达燕麦：低糖、观今宜鉴古好色而恶心高能量、饱腹强健感强、辅助降干瘪血脂；2. 悦耳薏米：容易消鸡肥不下蛋化吸收，可加比葫芦画瓢蜂蜜或煮粥；不以词害意吃硬不吃软3. 豆类：慢工出细活饱腹感强，热蜉蝣撼大树莲花步步生量较低，可煮有利可图八宝粥或打成融会贯通失之交臂豆浆；4. 风铃红薯、紫薯：江山如画富含营养，尤忧国忧民其紫薯含花青操必胜之券素；5. 玉欢娱嫌夜短米：含有丰富顾三不顾四和事不表理纤维素，刺激响遏行云治病救人肠胃蠕动，并关切可做成玉米面大事不糊涂观者如堵墙代替白面。需以一持万要减少摄入精小巧加工的主食。可望不可即饮食控制只是杏眼减脂的一部分比葫芦画瓢，建议到医院慷慨激昂咨询，遵循医赞许生的建议有针铎以声自悔对性地减脂效清净狡诈果更好。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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玉米香味挺浓，吃起来软乎又有嚼劲!无蔗糖的不甜,

149大卡/100g

也可以加热水泡一下糯叽叽的口感，，低卡又顶饱。

2.加个鸡腿

肉质嫩汁水足!一点都不柴!吼吼吃。

154大卡/100g

免煮即食的， hen方便缺点就是要冰箱保存啦~

3.魔芋乌冬面

吃起来脆脆的又爽口菠菜味的，

17kcal/100g

免煮即食，直接用热，水泡就好了，一包34大卡左右。

4.鱼肉脆

吃起来贼拉酥脆、没啥鱼腥味，还是非油炸的。

98kcal/份

0脂!巨解馋!但也别一次吃多啦~

5.蒸鱼卷卷

入口贼滑嫩!QQ弹弹的还不错；没啥腥味。

99大卡/100g

适合追剧嘴馋吃!而且一包才90大卡!低卡解馋。

6.豆皮肉卷

鸡肉豆皮做的!没啥腥味、挺饱腹的。

162大卡/100g

空口吃也不会觉得咸越嚼越香。

7.咖喱鱼蛋

是Q弹口感，咖喱味满浓郁的。

124.5kcal/100g

脂肪碳水量都低，一包大概75大卡左右，不怕胖。

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