16种日常健康食物，最省钱的减脂效果最好！

减脂期间，有氧运动和力量训练相结合效果最佳。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #增肌减脂#

　　懒人太多，还特么都想减肥成功！好吧，为了火火君以后不再每天被问到头大，今天就公开我收藏的日常健康减脂食物清单，收好了，过了这村没这店！

　　蔬菜类

　　1.绿茶

　　

　　好处太多，自己百度！只提三点：抗癌、抗氧化，提高新陈代谢。每天喝三回，帮你消耗60千卡热能。

　　2.菠菜

　　

　　这个好，火火君大爱，四季都吃。它能促进血液循环，让距离心脏较远的双腿也能吸收足够营养，平衡新陈代谢，有排毒瘦腿的效果。想瘦腿的妹纸赶快用小本子记下来！

　　3.甘蓝（就是“卷心菜”啦~）

　　

　　富含大量钙和维生素C，能提高身体代谢速度。

　　4.西芹

　　

　　含丰富钙、钾，可减少下半身的水分积聚。

　　5.西红柿

　　

　　感觉叫“番茄”更接地气！常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部疲劳、减少水肿，生吃效果更好。不过，去菜场买的时候，注意辨别，别买被打了激素的！

　　谷物类

　　6.芝麻

　　

　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　科普：亚麻仁油酸

　　亚麻油酸是人体必需的脂肪酸，亚麻油酸含量高的食品能预防大肠癌、肺癌，抑制特异性皮炎等炎症的变态反应，还有保护大脑，提高脑神经机能和增强记忆力等功效

　　7.红豆

　　

　　所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

　　8.燕麦

　　

　　被称为“燃脂斗士”，能提供饱腹感，还能有效燃烧脂肪。

　　水果类

　　9.苹果

　　西谚：每天一个苹果，疾病远离你！一个苹果的热量约为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，营养和口感又那么好，简直找不出比它更好的减肥食物了！

　　10.木瓜

　　

　　它含有独特的蛋白分解酵素，木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可以减少废物在身体内的沉积。

　　11.西柚

　　

　　当然很好吃的说！卡路里也极低，又含丰富钾质，有助减少下半身脂肪和水分积聚。配合健身，感觉立即就能美得不要不要的！

　　12.奇异果

　　

　　最烦取个洋名，让人整不明白，其实就是“猕猴桃”！城里的小伙伴一定知道，这货可不便宜！除含大量维生素C外，它的纤维含量也很可观，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　肉蛋类

　　13.鸡蛋

　　

　　营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中的维生素B2有助去除脂肪，此外烟碱酸和维生素B1也有助于去除下半身的肥肉。

　　14.海鱼

　　

　　经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益。如果条件允许，每周吃个三四回挺好的。

　　饮品类

　　15.牛奶

　　

　　每天饮用3到4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，体内脂肪可以减少70%以上。女性在食用奶制品时，吃些含钙多的食物，能获得更好的燃脂效果。其实，火火君想说，配合运动，会有更好、更好的减肥效果！

　　16.水

　　

　　好了，讲到最便宜的东西了！是的，就是平常的水。如果你每天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。最便宜、最方便、最省钱，快去倒杯水喝吧！

　　来源：网络消息

网址：16种日常健康食物，最省钱的减脂效果最好！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/177500

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