低脂肪低热量的食物有哪些，什么食物低脂肪低热量

发布时间：2024-11-21 18:05

使用植物油替代动物脂肪，降低饮食中饱和脂肪的含量。 #生活常识# #环保生活Tips# #低碳饮食#

随着生活水平提高，患高血糖、高血糖、高血压等疾病的人群也逐渐增多，不少人也开始注重饮食，特别是注重食物的热量。那么，低脂肪低热量的食物有哪些?

1、蔬菜

比如芹菜、苦瓜、菠菜、西兰花等多种疏松都属于低脂肪低热量的食物，而蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，适量食用不仅不可补充机体所需物质，帮助增强免疫力，而且还可以帮助促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便。

2、水果

像猕猴桃、苹果、菠萝、西瓜等多种水果也属于低脂肪低热量的食物，适量食用不会引起体内血糖和脂肪较大的变化，而且水果中含有丰富的氨基酸以及微量元素，适量食用有利于身体健康。

3、蛋奶类

蛋奶类食物属于低脂肪低热量的情况，比如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋等多种含热量和脂肪较低但含蛋白质较为丰富的食物，可以给机体提供大量的蛋白质，从而帮助维持机体正常生命活动。

4、五谷类

比如荞麦、燕麦、小麦、玉米等五谷杂粮类食物都含脂肪和热量较低，不会导致摄入的脂肪和热量超编，而五谷中含有丰富的粗纤维，适量食用五谷杂粮类可以帮助促进胃肠道蠕动，帮助预防和缓解便秘。

结语：低脂肪低热量的食物有哪些，可以选择吃蔬菜、水果、蛋奶类以及谷类等多种低脂肪低热量的食物。当然，也可以选择鱼类以及瘦肉等脂肪较低的肉类。