4个方法让你健康的健身

发布时间：2024-11-08 11:22

1. 喝水

喝水是健康健身的第一顺位，你一定经常听到多喝水这句话，但却很少能真的做到，由于健身训练，排汗量一定会比平常来的多，因此水分补充就很重要了，我们的目标是健康的健身，因此先把这个明显的改变修正，健身训练时请多喝水。

2. 记得休息

要健康的健身第二顺位，就是休息，我们常常希望更快达到目标，操之过急，忘了身体已经不堪负荷了，努力训练会让你增肌减脂更快，但休息才是整个训练成功与否的关键，不停的训练，忽略休息，一但受伤，所有的辛苦很可能化为乌有。

3. 专注的训练

我们需要专注的训练，以确保感受到每个训练所用的肌肉群，这可以避免用错力量，并且也避免受伤，我们有时会为了求次数、组数、重量，而忽略专注在姿势上的动作正确性，专注力不够，没有感受到肌肉群的收缩，没有训练到该训练的肌肉事小，最害怕的还是不小心导致受伤，得不偿失。

4. 尝试新的训练

最后一项，当你爱上某个训练，可能日复一日的重复训练，养成习惯虽然是好事，但是只专注在做某些动作，对你整个身体来说却不见得是件好事，甚至只做某种类型的运动，像是只做有氧或只做重训，对于想健康健身的人或想透过健身得到健康的人都不是好事，因此让你的训练有时加些不同的变化，更有挑战也更健康！

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