男性健康养生有技巧，硬汉养生4个法则送给你！

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现在人们的生活节奏加快，每个男性都必须拥有健康的体格，这样才能够提高养生保健常识，男性健康养生要遵循以下四个原则，远离疾病的风险。

男性健康养生有技巧，硬汉养生4个法则送给你！

法则一、精力

身体中血糖的浓度直接决定精力是否处于充沛状态，平时要采取少量多餐的饮食，尽量不要吃一些甜食以及太浓的果汁，以全谷类为主食。另外身体中含有的b族维生素和精力有着直接的关系，在坚果、土豆、西兰花以及玉米里面含有大量的b族维生素。

法则二、爆发力

男性的爆发力主要是受到维生素e以及蛋白质的影响，蛋白质为生命活动提供了主要的能量，同时也可以促进肌肉的生长和发育，男性朋友每天摄入蛋白质控制在70克左右即可，在豆类、奶类、肉类以及蛋类里面含有大量的优质蛋白质。维生素c不仅能够预防感染，同时也能够促进骨骼以及皮肤的健康，在绿叶蔬菜以及水果里面含有大量的维生素c。

法则三、体力

男性耐缺氧的能力直接决定了体力，正好铁和耐缺氧能力有着直接的关系，在动物性食物里面含有大量的铁。当身体缺乏维生素a时会引起夜盲症，维生素a决定了人们的抵抗力和免疫力，免疫力的好坏直接决定了五脏六腑的健康情况。在绿叶蔬菜、蛋黄、肝脏里面含有大量的维生素a。

法则四、耐力

抗氧化的物质和耐力有着直接的关系，比如维生素e以及硒能够防止细胞受到伤害。耐力需要有强劲的肌肉，同时和血糖有着直接的关联，在动物的肝脏、坚果类食物、鱼类虾类、肉类里面含有的硒元素，在坚果类、蛋黄、植物油里面含有大量的维生素e。

温馨提示

男性朋友应该多吃一些海产品，比如泥鳅、鱼类虾类、海藻类，等里面含有大量的锌元素，能够促进睾丸激素的分泌。麦芽油里面含有大量的维生素e以及维生素b，当缺乏维生素e会引起阴茎的退化及萎缩，从而减少了性激素的分泌，平时可以多吃一些富含麦芽油的食物，比如小米以及玉米等，另外也可以每天坚持喝一杯蜂蜜水具有活跃性腺的功效，里面含有的糖分能够提高精液的质量。

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