划重点、背口诀，效率太低了，来看看真正的高效率学习方法

发布时间：2024-11-08 11:27

曾经有记者问爱因斯坦：“你总是用公式解决一切难题，那么成功有没有公式呢？”爱因斯坦回答：“A=X+Y+Z。”

记者困惑地问：“这是什么意思？”爱因斯坦笑了笑说：“A代表成功，X代表艰苦劳动，Y代表正确方法，Z代表少说废话。”

无论是学习还是工作，想要成功，都离不开这几个要素。然而，艰苦劳动和少说废话很容易理解，正确的方法究竟是什么呢？《高效学习法》给了我们答案。

01.这些错误方法别再用了

很多人有这样的疑惑：为什么那些人人都用的学习方法，对自己没有用？答案很明显，就算是人人都用，也未必是“好方法”。

2013年，美国肯特州立大学做了一项实验，专门研究真正有效的学习技巧，结果发现，有七种被判定为“效率低下”的学习方法，分别是：突出显示或者加下画线、谐音记忆、内容摘要、重读书本、集中学习、搭配自己的学习习惯、在遗忘之前复习。

看到这儿，很多人震惊地表示，自己平时就是用的这些方法，甚至有人全部中招，每一种方法都用到了。那么，为什么说这些方法效率低下？有什么科学根据？

我们用“画重点”这个方法来打个比方。

很多人喜欢用记号笔，把书上的一些比较重要的部分标记出来，我们上学期间，很多老师也会要求我们把某个部分进行重点标记。然而，心理学家却指出，突出显示和下画线“只不过是一种自我安慰”罢了。但实际上，我们根本无法让大脑记住这些内容。

具体原因是，一看到书上花花绿绿的突出显示，大脑会自动判断“这是重点”，并且因为确认了这些重点而产生了安全感，从而让我们产生放松的感觉。这个时候，大脑只会认为这是“重要的信息”，并没有认为“这是值得记准的内容”。因此，学习内容就不会被牢牢地保存在我们的大脑中。

不仅如此，画重点还有一个缺点就是，它会让大脑的注意力只投向了突出显示的部分，因此很难全面地捕获到这句话所包含的信息。毫无疑问，这对学习非常不利。

那么，“背口决”又错在哪里呢？

错就错在这些“口诀”只是能帮助记忆，却不能作为“学习方法”，从掌握实用知识的角度来看，它的用处不大。

举个例子：有人为了背诵化学元素周期表，会用记口诀的方法加强记忆，“清亥，鲤皮捧碳，蛋养福奶……”但是这样做，只能记住这些元素的顺序，其他的信息都被忽略了，因此无法更加深入地理解其中所包含的信息，最终变成无用的记忆。

以前的考试，用这种死记硬背的方法也许还能取得不错的成绩，但是现在，考试也迭代升级了，只强调知识点数量的考试题越来越少了，更多的是需要理解的问题，如果只是背口诀，就只能掌握一些临时性信息，在实际考试中可能一点儿也起不到作用，在商务场合和日常生活中也是如此。

02.主动学习，效率翻倍

既然这些方法都不正确，那么什么样的方法才能提高效率呢？在《高效学习法》这本书里，作者认为，所有的好方法，都有一个共同点，那就是“主动学习”。

什么是主动学习呢？说白了就是：不是以一边听课一边记笔记的被动态度学习，而是主动地使用大脑来学习。

主动学习有两大要点，一是回顾，二是重新组织语言。

想想看，在参加大型考试之前，是不是都会多来几次模拟考试？其实，模拟考试的目的就是促进我们“回顾”。我们一边做题，一边努力地回想：“我应该在这里使用什么公式？”此时，大脑中的神经元就会重新排列，变成适合学习的状态。

“重新组织语言”很容易理解，就是“用自己的话重新描述一遍”。

书中举了这样一个例子：

在学习英文单词“on”的时候，我们会背诵“on就是在……的上面”。但是，实际应用的时候，却经常遇到特殊情况，比如“on your honor”，就会令人疑惑，为什么要在名誉上面用on呢？

但是，如果我们用自己的语言重新解释一下，答案就显而易见了。比如我们可以说：“on所表示的是自己所接触到的事物，而不仅仅是一个具体的东西。”这样一来，理解起来就更容易，使用的时候也就不会出错了。

如果我们把这两个要点综合起来使用，那就是“先看一页书，合上书，回想一下书里写了什么，再用自己的话重新讲一遍”，如果不知道怎么讲，那就重复地问自己“why（为什么）”“how（怎么样）”并自问自答。这样一来，我们的印象就会非常深刻了，学习效率自然就提高了。

03.“学习前”“学习后”你分别需要这样做

在学习前，我们首先要从心理上做好准备。

比如，学习需要动机。每个人的需求都不一样，我们需要把这些需求转化成学习内驱力。有的人有旺盛的求知欲，对学习有浓厚的兴趣，他知道学习之后，可以顺利地拥有升学、就业、兴趣、爱好、荣誉、地位、求知欲、事业、前途等。但有的人不需要这些，那怎么办呢？

心理学界有个现象：如果给勤奋的员工发奖金，反而会降低生产力。在拿到奖金之前，员工享受着自我成长和实现自我目标的过程，但是当拿到钱以后，他的目的就转向了钱，这让员工的工作变得没那么有成就感，不那么充实。

学习也是一样。如果你对一个单纯喜欢学习的孩子说：“好好学习，我给你更多零花钱。”一开始他可能会很努力，但是慢慢地，它的动力会逐渐降低，最终变得讨厌学习。

因此，目标一定要树立得远大一点，超越自我一点。当然，这并不是说学习的人要把目标定位成“如何让世界变得和平”，只要考虑一下跟生活息息相关的问题就可以，比如“有没有办法解决地铁拥挤问题”“乱扔垃圾怎么解决”之类的，再不行，还可以尝试与自己的价值观进行对话，这些目标都可以让我们拥有学习内驱力。

学习之后，我们还可以奖励自己休息一会儿，比如午睡十分钟、运动五分钟、玩玩游戏、正念冥想等等。用这种方法让自己放松下来，更好地提高大脑机能，训练长期记忆。

04.与天分无关，与方法有关

在《高效学习法》这本书里，作者还提到了许许多多正确学习的方法，这些方法不仅可以加强我们的理解能力和学习动力，还能帮助我们提高记忆力，让大脑变得更加灵活。

比如，在学习之前，可以通过认真规划和利用音乐来增加动力；在学习时，可以使用主动学习技术把内容刻入大脑；在学习完后，可以让大脑彻底休息，等待信息的关联，等待。

而这一切，都跟人的天分没有多少关系。实践证明，学习中的竞技，是一场效率的竞技。同样的时间里，如果效率提高了，成绩自然就上来了，相反，如果效率低下，就算再有天分，照样出不来好成绩。

说来说去，只有告别无效努力，才能成为学习高手。