康奈尔笔记法｜五个步骤，让孩子学习效率提升7倍

关于孩子的学习，是最让父母头痛的事情。

为什么看到别人家的孩子学习成绩那么好？而自己家的孩子却一天就知道玩游戏呢？很多家长绞尽脑汁给孩子报名补习班，强制孩子学习等，却一直没有得到比较好的效果，因此父母就会各种寻找如何提高孩子学习成绩的方法，但始终也没有找到适合自己家孩子的。

近日网上特别火爆的“康奈尔笔记法”成功刷屏，但是很多人依旧不知道“康奈尔笔记法”是什么，接下来就给大家介绍一下。

什么是“康奈尔笔记法”？

“康奈尔笔记法”又名“5R笔记法”并不是用笔记本记录的学习方法，而是一种电脑的学习系统。这个系统是由康奈尔大学研发而成。这个系统中有七个执行程序，五个步骤，可以锻炼人们从遇到问题时，把问题记录下来，再想办法去解决问题，这五个步骤可以让孩子的学习效率提升7倍

步骤：

1. 记录（Record）：这个词顾名思义，就是需要遇到困难时，把困难记录下来。

2. 简化（Reduce）：如果是在课上，下课期间，可以把遇到的这些问题简化的放在回忆栏中，让自己时不时的就可以看到这个问题。

3. 背诵（Reclte）:背诵回忆栏中遇到的问题，加深这个问题在脑海中的印象。

4. 思考（Reflect）:把自己上课时遇到的感想和已经或者的想法，与上课内容区分开来记，可以在记录的内容上加入标题，让自己可以一目了然知道记的是什么。

5. 复习（Revlew）:每周选择一天，用十分钟到二十分钟来回忆笔记中的内容，先看简化的问题内容，之后在看简化内容，找出相似的题来进行复习训练。

记录、简化、背诵、思考、复习这五个就是“5R”。

“康奈尔笔记法”对孩子有哪些帮助

德国心理学家艾宾浩斯在之前的研究表明，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

“康奈尔笔记法”就是针对孩子会遗忘和注意力不集中的问题所准备的。

成人的注意里在高强度的集中下都很难保持45分钟，更何况是孩子呢？一节课大约在45分钟，其中孩子能有25分钟的时候属于高度集中，剩下的20分将会被其它事情所瓜分，因此孩子需要在这25分钟里去学习老师正在讲的，而不是想一些老师讲过自己却不会的事情。

下面这个图是艾宾浩斯所总结的时间遗忘曲线。从这个时间图上可以看到的，复习是非常重要的，在复习中更需要的有效复习和复习的方法。

“康奈尔笔记法”其实，就是针对“复习”所开发出来的。

具体方法：

有很多人好奇的问，“康奈尔笔记法”是电脑系统，在人们生活中怎么运用呢？

在课堂上，孩子会有很多自己不会的问题，遇到这种问题时，首先现在课本中画上符号，标记这个地方是遇到困难的，如果有时间还可以给记录下来，如果没有时间，画上符号后标记页数，下课时记到自己的本上。有人会问，问什么要记呢？画上不就行了吗？“好记性不如烂笔头”，你画上可能因为某些事情就会把这个问题忘掉。需要我们有规律，有时间的去复习。

记录下自己的问题后，针对问题经行复习，可以得到事半功倍的效果。

可以打破“学习错觉”

有些孩子，在书本上做了记号，画上重点，他们潜意识里会觉得自己学习很用功，很努力，觉得自己对知识点了如指掌，过后却想不起来去看，这只不过是一个形式而已。用一句话网红话来说“你只是看起来很努力。”

这种学习错觉是内隐语言与外部语言的差异造成的。语言分为内隐语言和外部语言。通俗讲，内隐语言是我们自问自答或不出声的言语，外部语言就是我们正常交谈或小声默念。内隐语言过于隐秘、快捷、破碎，而外部语言（或者书写表达）是逻辑、完整、成体系的，但如果一个知识点能用内隐语言描述，我们就误以为很熟悉。

对于这种只走形式的学习方式，对于本身来说是一点用也没有的。这时的“康奈尔笔记法”就可以帮助你改变这种局面。

面对只是画在书本上的重点，人们的记忆其实是模糊的。如果你们把书本上的重点写下来，并且定期的进行查看，复习，寻找类似的问题进行解答，这样的学习方式才是真正有用的。

但光靠“康奈尔笔记法”还是无法全面的覆盖到，我们还需要一些额外的学习方法。

情绪压力：

你用“康奈尔笔记法”把功课学习的再好，复习的再到位，可是一到考场里，你顶不住考场给你的压力，也十分容易考砸的。

相信你们都有过这种经历，本来是已经准备十拿九稳的事情，可是因为某些紧张的情绪让自己忘掉，其实这就是情绪压力。

一个准备十分充分的人，在面临考试的时候，因为“情绪压力”的原因，他可能只发挥了自己真实水平的百分之三十三。

如何可以改变这种情绪压力

考试之前晚上不要进行复习，保证自己的睡眠。很多人知道，睡觉之前背的东西到第二天依旧会记得很牢固，那么睡觉之前给你的压力是不是到第二天依旧还在你身上呢？而且这种压力还会影响到你的睡眠，让你在考试的时候发挥不佳。

正确的办法，如果你对考试已经很有信心了，那么你应该在考试之前的2天内，尽量的放松自己，不要在睡觉之前进行复习，而是应该在睡觉之前进行运动或者是放松的看看电视剧等，这样可以有效的缓解自身的压力。

合理的作息时间

有些人为了考试，复习，每天每日每夜的进行高强度的学习，这样很容易造成精神疲劳和逆反心理，如果经过这么高强度的学习，你依旧靠不好，那么很容易对自己的自信心造成打击。而且在精神疲劳的情况了，你的学习效率是下降的，可能连平时的三分之一都达不到。

1）短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。

2）长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。

教育孩子正确的学习方式

孩子的学习方式，比学习能力更加的重要。家长可以采用“康奈尔笔记法”配合上“间隔效应”的方式让孩子进行学习。

“间隔效应”就是把本应该在一个时间段内学习的内容，分成几段让孩子学习，这种学习方式可以减轻孩子的精神压力，而且这种学习方式的效果要好于一口气学习几个小时的状态。

孩子的学习是长期的，并不是一口气就可以学完的，也达不到一口气吃成个胖子的效果，所以，家长不要让孩子时时刻刻处于学习的状态，好的学习方式比任何都重要，如果让孩子内心产生逆反心理的那么他就很难学进去了。

希望每一个家庭的孩子，都可以学有所成，也希望这一篇不算长的文章可以帮助到您。

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