八大方法，教你提升学习效率（上）

发布时间：2024-11-08 11:29

陪我学留学考试

每个人都有过这样的烦恼，身边总有那么几个成绩优异而且很会玩的学霸。每一次考试之前都说自己没怎么学习，但考试分数却是99分！明知道大家在一起开心玩，却偷偷摸摸拿了第一名。

不要看这些学霸平日好像也不咋学，还跟我等学渣谈笑风生，可人家一旦开了学习模式，那可是分分秒秒都花在刀刃上，花了远比常人多的时间和经验，才能收获好成绩。

那是效率的差距，学习效率越高的人，越不愿意在深夜里偷懒。大家还在磨磨蹭蹭的时候，他们已经开始高度专注的学习，真正做到了事半功倍！八个小时的摸鱼毕竟没有一个小时的高效学习！所以，我们该如何提高效率呢？今天就为大家总结了八种高效学习反超学霸方法，快来收藏！

1PART

拒绝高刺激快乐法 ：

正面心理学家将快乐分为两类：前者为愉悦(pleasure)，后者为满足(gratification)。快感是一种强烈的感官和情感刺激，就像吃你最喜欢的甜品或火锅一样。“满意”就是我们运用自己的能力去完成某件事情时所带给我们的感觉，例如考得好。知足常乐，知足常乐，知足常乐，知足常乐，乐在其中。

我们在刷手机的时候，多少次都在想念我们该写的作业？因此，开始高效率学习的第一步就是避开这些诱惑刺激，立即行动，开始学习！在此向您介绍几种行之有效的方法：

Guo:1.准备睡觉时关机，以防自己再次玩手机。

Guo 2.将阅读小说转变为阅读上瘾的文学作品。

⒉3.不要卧床读书，尽量到图书馆读书。

Guo 4.关闭朋友圈，减少对外部花样世界的关注。

学习结束后不要看手机，出去散散步，以放松大脑。

本文向大家推荐一篇利用核桃学习法「拒绝高刺激」学习的经验贴，小哥哥在 GRE冲刺复习阶段开始了闭关生活：关闭朋友圈-关提醒，学完之后的放松方式就是抗阻训练。经3周闭门静心备考，得 GRE333分之好成绩

2PART

奖罚制度法 ：

人人都愿意去做使自己高兴的事。尽管学习是一项令人厌烦的活动，但我们只需向大脑发出“学习开始后有好事发生”等信号，就能欺骗大脑，使其处于将获得“好处”的兴奋状态，任何学习任务都会变得更快乐！但是记住这个快乐的信号不要放过头哟，太过过头会引起注意力不集中的问题~

所以下面给大家推荐几种增加学习乐趣的好方法：

1.制定奖惩措施。例如，吃火锅完成学习目标，吃沙拉没有完成。

2.学前做一件让自己开心的事情，比如喝奶茶，先让心情愉快！

3.快到无法忍受的时候，想想让自己快乐的事情，比如做完这道题就可以看一看爱豆喜欢的视频！

3PART

闯关式学习法 ：

将学习当作一种闯关游戏，每一次成功闯关都会收获满满的成就感！这种成就感能支持我们更愿意去学习，形成良性循环。让我们看看具体的操作步骤：

第一步：准备一本书，写下今天要过的关，即学习任务。

第二步：每完成一项任务，都要在后面打勾，或用不同颜色的笔将其划线。

第三步：在每天结束的时候，看看你有没有收获。

第四步：写下对自己表杨的话，并反省自己为什么每次都要完成一些任务。

第五步：将未完成的任务加入第二天的计划中。

4PART

竞赛性学习法 ：

每个人都发现，当你周围的朋友都在学习的时候，你也会想学习。事实上，这是竞争心理在起作用！

为能更好的激励自己学习，提高效率，大家不妨找个学霸朋友一起学习。想到他们在图书馆里奋笔疾书，你就很难做到心安理得地一边玩手机。或与普通朋友一起学习，彼此设定目标，比如不背10个单词就不回家。互相监督，互相鼓励，甚至可以加入一些惩罚机制，比如不守承诺的那个要请对方喝奶茶。

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