释放压力 6 种有效的「身心管理」法，最后一个强烈推荐！

瑜伽强调身心合一，是全面压力管理的有效方法 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽缓解压力#

生活中压力是无处不在的

有的压力是自身给的

有的压力是外部环境造成的

成年人对待压力总是三个字「我没事」！

殊不知坏情绪每次总是悄悄地到来

慢慢的就成为了「常客」

严重影响着我们的身心健康

很多人在不顺心或压力很大的时候

会不由自主的寻找一些悲伤的「元素」

比如悲伤的音乐或电影

似乎从那里可以找到一些情感共鸣

但通常这些最后的结果

反倒没有缓解心态的作用

甚至让人在悲伤的情绪理无法自拔

加州理工大学一项心理医学研究发现：

长期处于孤独、压抑状态

会改变大脑分泌的神经物质

久而久之衍生出各种心理疾病

生活本身就是通过经历

来了解世界看清自己不断成熟的过程

想要逃离负面情绪「怪圈」

需要找到一些突破口

告别负面情绪干扰

不妨试试这 6 种「身心管理」法！

01

放松法

静心静坐可以减轻精神压力

选择幽雅的环境舒适的姿势

放松全身肌肉并调整呼吸

人的心跳会放慢血压会下降

精神紧张的症状会明显改善

02

刮痧法

欧洲部分心理学家

将中国传统的刮痧、拔罐等治疗手段

统称为「情绪释放技术」（EFT）

他们认为刮痧、拔罐能够

促进人体血液循环改善局部微环境

刺激人体皮下组织释放愉悦的激素

03

美食法

人体内「血清素」一种神经递质

有着调节情绪的重要作用

品尝美食时虽然并没有直接摄入血清素

但会大量摄入了「色氨酸」

而色氨酸正是人体内血清素的主要来源

品尝美食时体内血清素浓度会显著增加

心情也会随之变好

04

运动法

运动可以促进大脑和

各个主要器官之间的血液循环

加速消除为应对压力反应产生的

肾上腺素、皮质醇和其他化学物质

并带来自然状态的放松

在运动的过程中

人体会产生一种叫「内啡肽」的多肽物质

可以使人产生强烈而持续的快感

05

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣

进而产生一些心理问题

适当地变换一下环境

能够转移精精力

可以刺激人的自信心与进取心

是心理学「移情」的一种调适手段

06

盐疗法

人长期处在焦虑状态

自律神经系统持续紧张

盐疗时发出浓度很高的「天然负离子」

可调节自律神经保持在最佳状态

也可以降低由压力导致的皮质醇水平

能舒缓紧张情绪、减轻压力

有助于维护内心的清净平和

缓解压力到这个

「会呼吸的城中之洞」

助你一扫疲倦！

国内首家洞穴盐疗体验中心——深滤空间

以纯「盐」主题的时尚休闲养生空间

清肺减压事半功倍！

这里是一个处释放压力的「静谧之所」

也是适合家人朋友一起打卡的健康空间

赶快安排起来吧！

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