【心理驿站】排解压力、注重当下、幸福生活

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心战疫 云课堂

同心抗疫

第三讲

排解压力、注重当下、幸福生活

大家好，今天我们一起探讨的话题是排解压力、注重当下、幸福生活。

疫情带给我们的，不只生活中的不便，更多的是给我们带来了心理上的压力。

出现问题

这些压力是方方面面的，有些人担心身边会不会出现疫情，害怕自己被隔离封控；居家隔离人员，担心自己抢不到菜，害怕自己被感染；阳性人员突然与家人分离，会焦虑，害怕没有床位，害怕治疗过程，会对未知充满恐惧；学生居家学习，担心跟不上老师的学习节奏，完不成作业；居家办公的人员，生活和工作的界限被打破，感觉到疲惫；企业的老板，因为疫情业务量骤减，发愁该怎么给员工发工资......

每个人都有自己要面临的压力。

解决方案

疫情之下，我们该如何进行压力管理？可以试试采用以下方法。

1.停止抱怨、停止过度关注疫情相关的信息，了解信息可以关注官方媒体、陇南发布、武都新闻等等；

2.制定下一步工作生活计划；

3.珍惜与家人一起的时光，照顾好家人、多陪伴孩子；

4.记录身边有意义的事情；

5.锻炼身体。

除此之外，最重要的一点，我认为是要阳光一点、向上一点，带着希望、带着梦想活在当下。不只疫情期间、任何时候都要活在当下，向往明天。

积极阳光、活在当下说起来简单，做起来却不容易，我们总是思虑过去、考虑未来。对过去的思虑和对未来的考虑往往占据了我们大量的注意力，以至于有些时候我们总是感觉昏昏沉沉，感觉到虚幻，感觉不到真实的生活。尤其是疫情期间，大多数人，当被问及与疫情相关的信息时，可能会立刻回答出来。但是，我们被问及早上吃了什么饭的时候，我大概都忘记了，看看，我们忽略了什么，我们忽略了生活。不管疫情期间还是什么时候，那生活必然还是我们该认真对待的生活，就像认真对待工作和学习一样。工作、生活和学习是相辅相成的，不忽略任何一样，我们才会幸福。

任何时候，如果发现我们沉浸在各种信息当中，那么，这里有几个思考可以把我们拉回现实，让我们更好的体验当下的生活，那就是：我是谁、我在哪里、我在干什么、我体验到什么、我将要做点什么。

最后，给大家分享一篇文章，说的就是注重当下、幸福生活～

《提醒幸福》---毕淑敏

我们从小就习惯了在提醒中过日子。天气刚有一丝风吹草动，妈妈就说，别忘了多穿衣服。才相识了一个朋友，爸爸就说，小心他是个骗子。你取得了一点成功，还没容得乐出声来，所有关切着你的人一起说，别骄傲！你沉浸在欢快中的时候，自己不停地对自己说：“千万不可太高兴，苦难也许马上就要降临……”我们已经习惯了在提醒中过日子。看得见的恐惧和看不见的恐惧始终像乌鸦盘旋在头顶。

在皓月当空的良宵，提醒会走出来对你说：注意风暴。于是我们忽略了皎洁的月光，急急忙忙做好风暴来临前的一切准备。当我们大睁着眼睛枕戈待旦之时，风暴却像迟归的羊群，不知在哪里徘徊。当我们实在忍受不了等待灾难的煎熬时，我们甚至会恶意地祈盼风暴早些到来。

风暴终于姗姗地来了。我们怅然发现，所做的准备多半是没有用的。事先能够抵御的风险毕竟有限，世上无法预计的灾难却是无限的。战胜灾难靠的更多的是临门一脚，先前的惴惴不安帮不上忙。

当风暴的尾巴终于远去，我们守住零乱的家园。气还没有喘匀，新的提醒又智慧地响起来，我们又开始对未来充满恐惧的期待。

人生总是有灾难。其实大多数人早已练就了对灾难的从容，我们只是还没有学会灾难间隙的快活。我们太多注重了自己警觉苦难，我们太忽视提醒幸福。请从此注意幸福！幸福也需要提醒吗？

提醒注意跌倒……提醒注意路滑……提醒受骗上当……提醒荣辱不惊……先哲们提醒了我们一万零一次，却不提醒我们幸福。

也许他们认为幸福不提醒也跑不了的。也许他们以为好的东西你自会珍惜，犯不上谆谆告诫。也许他们太崇尚血与火，觉得幸福无足挂齿。他们总是站在危崖上，指点我们逃离未来的苦难。但避去苦难之后的时间是什么？

那就是幸福啊！

享受幸福是需要学习的，当幸福即将来临的时刻需要提醒。人可以自然而然地学会感官的享乐，人却无法天生地掌握幸福的韵律。灵魂的快意同器官的舒适像一对孪生兄弟，时而相傍相依，时而南辕北辙。

幸福是一种心灵的振颤。它像会倾听音乐的耳朵一样，需要不断地训练。

简言之，幸福就是没有痛苦的时刻。它出现的频率并不像我们想象的那样少。

人们常常只是在幸福的金马车已经驶过去很远，捡起地上的金鬃毛说，原来我见过它。

人们喜爱回味幸福的标本，却忽略幸福披着露水散发清香的时刻。那时候我们往往步履匆匆，瞻前顾后不知在忙着什么。

世上有预报台风的，有预报蝗虫的，有预报瘟疫的，有预报地震的。没有人预报幸福。其实幸福和世界万物一样，有它的征兆。

幸福常常是朦胧的，很有节制地向我们喷洒甘霖。你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。你也不要企图把水龙头拧得更大，使幸福很快地流失。而需静静地以平和之心，体验幸福的真谛。

幸福绝大多数是朴素的。它不会像信号弹似的，在很高的天际闪烁红色的光芒。它披着本色外衣，亲切温暖地包裹起我们。

幸福不喜欢喧嚣浮华，常常在暗淡中降临。贫困中相濡以沫的一块糕饼，患难中心心相印的一个眼神，父亲一次粗糙的抚摸，女友一个温馨的字条……这都是千金难买的幸福啊。像一粒粒缀在旧绸子上的红宝石，在凄凉中愈发熠熠夺目。

幸福有时会同我们开一个玩笑，乔装打扮而来。机遇、友情、成功、团圆……

它们都酷似幸福，但它们并不等同于幸福。幸福会借了它们的衣裙，袅袅婷婷而来，走得近了，揭去帏幔，才发觉它有钢铁般的内核。幸福有时会很短暂，不像苦难似的笼罩天空。如果把人生的苦难和幸福分置天平两端，苦难体积庞大，幸福可能只是一块小小的矿石。但指针一定要向幸福这一侧倾斜，因为它有生命的黄金。

幸福有梯形的切面，它可以扩大也可以缩小，就看你是否珍惜。

我们要提高对于幸福的警惕，当它到来的时刻，激情地享受每一分钟。据科学家研究，有意注意的结果比无意要好得多。

当春天来临的时候，我们要对自己说，这是春天啦！心里就会泛起茸茸的绿意。

幸福的时候，我们要对自己说，请记住这一刻！幸福就会长久地伴随我们。那我们岂不是拥有了更多的幸福！

所以，丰收的季节，先不要去想可能的灾年，我们还有漫长的冬季来得及考虑这件事。我们要和朋友们跳舞唱歌，渲染喜悦。既然种子已经回报了汗水，我们就有权沉浸幸福。不要管以后的风霜雨雪，让我们先把麦子磨成面粉，烘一个香喷喷的面包。

所以，当我们从天涯海角相聚在一起的时候，请不要踌躇片刻后的别离。在今后漫长的岁月里，有无数孤寂的夜晚可以独自品尝愁绪。现在的每一分钟，都让它像纯净的酒精，燃烧成幸福的淡蓝色火焰，不留一丝渣滓。让我们一起举杯，说：我们幸福。

所以，当我们守候在年迈的父母膝下时，哪怕他们鬓发苍苍，哪怕他们垂垂老矣，你都要有勇气对自己说：我很幸福。因为天地无常，总有一天你会失去他们，会无限追悔此刻的时光。

幸福并不与财富地位声望婚姻同步，这只是你心灵的感觉。

所以，当我们一无所有的时候，我们也能够说：我很幸福。因为我们还有健康的身体。当我们不再享有健康的时候，那些最勇敢的人可以依然微笑着说：我很幸福。因为我还有一颗健康的心。甚至当我们连心也不再存在的时候，那些人类最优秀的分子仍旧可以对宇宙大声说：我很幸福。因为我曾经生活过。

常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。

这篇文章告诉我们：

1.我们总是惴惴不安、担心过度、思虑过度，但这是毫无作用的，不要把时间和精力浪费在毫无意义的事情之上；

2.我们总是忽略幸福，当幸福的机会失去之后才怅然若失；

3.幸福是点点滴滴的，偶尔还是乔装打扮的，要注意收集点点滴滴的幸福，也要注意抓住乔装打扮的幸福。

小贴士

注意收集当下生活中乔装打扮的、点点滴滴的幸福~

原标题：《【心理驿站】排解压力、注重当下、幸福生活》

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