关于压力的案例分析

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关于压力的案例分析.doc:..关于压力的案例分析种XX1压力介绍压力被定义为:个体在应激源的作用下产生的生理或心理的非特异性反应。其中,应激源常被理解为受到威胁;非特异性反应乂被称为应激反应、行为反应。引发个体产牛压力的因素有如下几点:(1)社会支持系统是否薄弱,如人际关系是否和谐等;(2)环境因素,如工作环境氛围等;(3)当事人心理因素,如意志品质、时间管理、人格特质等;(4)当事人身体素质,或称遗传素质、先天素质等。与压力相关的理论如:(1)生理应激理论。其有代表性的如:塞利提出的综合适应症、应激源理论、适应压力的三阶段说(包括警觉阶段、抗拒阶段、衰渴阶段)、有机体有适应压力的能量说。(2)心理应激理论。其有代表性的如:弗洛伊德的心理动力理论(他认为存在两种焦虑:信号焦虑、创伤性焦虑)、学习理论(观点包括经典条件反射、操作性条件反射)、社会认知作用理论(其中包括凯利的建构理论、拉扎勒斯的认知评价理论、归因理论等)。应对压力的方式往往有以下几种:(1)问题应对,这是可首选的积极向上的应对方式。(2)情绪应对,不同人会有不同的情绪表现,有的人持积极的态度,认为压力是促进自我成长的契机;有的人则持消极态度,看不到希望,自暴自弃。(3)预防应对,如加强身体锻炼、加强心理素质、合理的管理时间、努力提高专业能力、主动寻求社会支持、合理规划经济资源等。(4)主动监控应激源,集中已有的资源应对。(5)攻击应激源,以消除它。2案例分析案例一木人回忆2016年独自复习,准备考研的日子里倍感压力。2016年8月份,我辞去工作,专心在出租房里备考。备考的开始阶段,我斗志昂扬,根据可利用的复习时间规划出复习计划。每天按照作息时间表有序的复习着。偶尔做一下运动。8月和9月状态很好,可是进入10月份,我出现了急躁情绪。莫名的心烦,老觉得自己效率太低,对自己很不满。情绪越不好,效率越不高,由此恶性循环,于是我会合上复习资料,打开视频播放,以此逃避。有时候,我会连续一周不复习,沉溺于看影视。好在有吋候我能从影视里找到正能量,看到希望,于是开始复习,可是具有反复性。合租的姐妹有工作,她也有自己的压力,我就很少跟她谈自己的压力了,也很少电话联系亲友,我不想打扰别人的生活,觉得每个人的生活都不容易,不愿给他们带去负面情绪。于是自己就这样固执的前进着。虽说附近有大学,我是可以进去,到自修室里学习的,但是我不想浪费走路的时间,于是坚持在岀租屋里学习。吋间这样过着,很快进入了考研月即12月份。考研日定于24、25号。进入12月,我彻底静不下心来复习了,身体也岀现了上火征兆,比如牙疼、溃疡,即使是吃药也毫无用处。12月7号左右,我决定回家。这是非常正确的决定。回到家里,我的牙疼、溃疡莫名其妙的就好了,这期间,我没有吃任何消炎药。在家的日子,妈妈会做我爱吃的饭菜,爸爸会在我晚上复习的时候,送来水果与坚果。我感受到他们对我的爱,这无疑给了我很大的能量。我会跟爸爸聊,如果我考不上呢?爸爸则风轻云淡的跟我说:考上了就上,考不上就不上,别太大压力。听他这么说,原木紧绷的神经就舒缓下来了,于是学习状态也变好了。最终,我幸运地通过国家线,通过初试与复试,开始了读研生活。案例分析:这是一则典型的由考试压力引起的焦虑紧张、害怕的心境,且附带身

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