增加更多幸福感的10种方法

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作者：Jay Harrington

翻译：三二

作为人类，我们总是想要的更多。更好的工作，更大的房子……我们努力工作赚钱，然后消费，我们拥有的越多，就需要工作的越多，但是并没有因此变得更快乐更幸福。

获得持久的快乐需要在实现目标或梦想的路上学会享受旅程。幸福不是到达山顶，也不是漫无目的地在山上攀爬，幸福是攀登高峰的经历和体验。

从这个意义上说，想要更多本身不是一件坏事。事实上，这是一件非常好的事。如果人类不想要更多，那么我们仍然生活在洞穴中，无法获得基本的生活必需品，如电力和清洁的水，也没有现代医学，艺术和技术……

阿默斯特大学教授Catherine A. Sanderson是《幸福科学》一书的作者，被人们称为幸福教授。她说：根据数十年的科学研究，有10种方法可以增加生活中的幸福感：

1.在日常生活中做一些改变

例如多睡觉，多锻炼，亲近大自然和冥想。

2.阅读更多书籍

阅读书籍进行学习 - 研究表明终身学习者健康并且长寿。阅读书籍是可以暂时逃离繁琐的日常生活，阅读书籍 - 它会让你开心。

3.做自己喜欢的工作，研究和提高自己的技术

如果你热爱自己所做的事和与自己的关系，那么你就会为自己的个人幸福和职业成功做好准备。

4.学会感恩

有两项具体活动，可以培养更多的感恩之情。首先，每天记录一份感恩日记。其次，对过去曾对你的生活产生重大影响的人进行“感恩访问”，让他们知道你的感受。

5.多微笑，即使你不喜欢

研究表明，微笑的行为可以诱使你的大脑进入一个更快乐的状态。

6.享受简单的日常生活

欣赏生活的细小时刻，如美丽，阳光灿烂的日子，从地面发芽的绿芽，以及在海滩上跳过岩石，教你更加感激你拥有的东西，特别是在压力和焦虑的时刻。

7.不定期善意行为

做好事。志愿者。要慈善。购物（为别人！）。研究表明，你可以通过为别人做好事来使自己快乐。

8.在体验和活动上花钱

研究表明，购买物品 - 汽车，手提包或厨房小工具 - 很快就会引起懊悔。另一方面，投资体验 - 音乐会，露营之旅，音乐课程 - 带来更大的快乐。经验创造了“幸福残余”，随着时间的推移，我们对它们的看法往往会变得更好。

9.避免比较

无论你怎么羡慕别人的生活，特别是通过虚假的，社交媒体的滤镜看到的，他们真实的生活肯定比你想象的更加混乱。如果你不相信其他人的生活看起来多么完美的神话，那就更容易接受，并学会爱自己的不完美。

拥有少量亲密而有意义的关系是幸福的最高因素之一。

不要过分复杂地追求幸福。让幸福成为你控制范围内的习惯，而不是从外部寻求幸福。

生活只不过是一系列的时刻，无论大小，幸福的关键在于每个人都有自己目的和意图。

感谢阅读，祝你幸福～

完。

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