《发现心流：日常生活中的最优体验》电子书在线阅读

发布时间：2024-11-21 21:12

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这本书和本周读过的《心流：最优体验心理学》可以说是姊妹篇，作者都是「心流」概念的提出者，著名的积极心理学家米哈里・契克森米哈赖。

两本书的内容有重合的地方，也各有偏重，《心流：最优体验心理学》更偏重于「心流」是什么，而《发现心流》更偏重于我们如何找到心流。

和大家印象中不一样，「心流」并非单单是提高工作效率的兴奋剂，而是通往幸福的钥匙。所有在工作、生活、学习甚至是爱情中，我们都可以找到心流，并体会心流时刻给我们带来的幸福感。

简单来说，找到心流的方法，就是让我们做的事情有一点点难度，难度大了，我们会放弃，难度小了，我们会无聊，只有难度刚刚好，我们就会开始进入心流的状态。

在看完这本书之后，我做了一个小实验，我在从地铁站走回家的十多分钟里，给了自己一个挑战。挑战分成两个部分：

第一，保证三步一吸气，两步一呼气；
第二，心中默记自己走过的步数。

为什么要三步一吸气，两步一呼气呢？如果是两步一吸，两步一呼，因为太有规律，很容易进入到一种下意识的模式中，而三步一吸，两步一呼，我必须有意识的调整呼吸和步伐的配合。

有意识的控制步伐和呼吸，心中默记自己的步数，再加上还要注意看着路，几乎已经占用了我的全部注意力。在走路的中间，配合最完美的时候，我确实感受到了全神贯注、即时反馈、自由控制自我的行动以及「忘我」的状态。

也就是说，通过给简单的走路增加一点点挑战，我们就能进入到心流的愉快状态之中。