60种营养早餐食谱

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种营养早饭食谱
1、方便面+xx、鸡蛋、火腿、黄瓜、xx等。
2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。
3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就能够了，加菜包子。
4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花后放入核桃粉、芝麻粉、xx粉、xx，
还有百合粉（女儿有点咳嗽）烧成糊，再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃，再吃两片苹果。
27、三月xx泡饭、鸡蛋，再配点菜，清晨的配菜建议大家试一试甜椒炒虾皮，很不错。
28、红枣、山药、米，放在炖锅里，熬的粥很有营养。
29、面疙瘩也不错，和面的时候加鸡蛋。头天夜晚烧点骨头汤，清晨用来做面汤。
30、骨头汤里放点鸡蛋、xx滋味更好，营养也好。
31、饺子多包点放冰箱，能够做汤的、煎的、蒸的。把藕弄成糊，和肉混在一同，放在油里炸成xx。
32、xxxxxx粥。再加一个蛋、一个烤翅，弄点小菜。
种营养早饭食谱
33、一袋xx（）一瓶豆浆（）一袋豆腐干（）
一个咸鸭蛋一个鲜橙
如何做：取两个xx加热，咸鸭蛋切两半，食用此中一半，取豆
腐干50xx盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一同食用。假如
有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更平衡。
34、一袋全麦面包（）一袋腊肠（）一盒酸奶（）
一个鸡蛋一根黄瓜
如何做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜
切成小条并加少量盐；配一根腊肠；饮用200毫升酸奶。假如有时间，
准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更平衡。
35、一袋xx面包（）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（）一袋早饭奶（）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃
如何做：一个xx面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶
酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加
适当营养麦片饮用。
36、一袋三明治面包（）一瓶肉松（）一瓶花生酱（
元）一袋早饭奶（）一个番茄
如何做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一
片上抹约20xx肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用
量为250毫升。
37、一袋豆沙包（）一瓶豆浆（）一小坛腐乳（
元）一个鸡蛋一个苹果
种营养早饭食谱
如何做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与
豆浆、苹果搭配一同食用。豆浆饮用量为
250毫升。
38、鲜奶蛋饼
如何做：1、鸡蛋磕入淀粉（或麦粉）中，和匀，注入鲜奶调成稀糊
状。2、预热的平底锅加适当植物油，取一大勺倒入，摊成蛋饼
39、牛奶蛋花
1、鲜牛奶倒入锅中煮沸2、滚蛋后将鸡蛋打入此中，加白沙糖，
出锅即可
肉松的做法：（1）选xx的猪肉，肉切成2厘米大小的块，加
料酒，水没过肉，煮一下，开了后，捞出肉，洗去血沫。而后就按平

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