早餐吃什么才有营养

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

来源：医联媒体

早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供了开始新的一天所需的能量和营养。因此，选择营养丰富的早餐非常重要。以下是一些营养丰富的早餐选择：

1.全麦面包：全麦面包富含纤维，可以帮助消化，还能提供持久的能量。搭配鸡蛋、牛奶或者新鲜水果，既美味又健康。

2.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，也含有许多重要的维生素和矿物质。可以选择煮鸡蛋、炒鸡蛋或者蒸鸡蛋，都是很好的早餐选择。

3.牛奶：牛奶是钙和维生素D的重要来源，对于骨骼健康非常有益。可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少摄入的脂肪。

4.燕麦粥：燕麦粥是一种营养丰富的早餐选择，富含纤维和蛋白质。可以加入牛奶或者蜂蜜增加口感。

5.豆浆：豆浆是植物蛋白的好来源，也含有丰富的维生素和矿物质。可以选择无糖的豆浆。

合理的早餐搭配可以让人保持精力充沛、提高免疫力，确保一天的工作和学习效率。因此，不论忙碌与否，都要保证每天吃一顿丰盛、健康的早餐。

吴婷 副主任医师

成都市妇女儿童中心医院 营养科

擅长：擅长围产期营养管...

彭敏 主任医师

四川省妇幼保健院 临床营养科

擅长：孕期营养、体重管...

吴晓庆 主任医师

连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科

擅长：擅长儿童营养性疾...

罗一成 主任医师

营口市中心医院 营养部

擅长：对普外科危重症疾...

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