【美容养颜吃什么食物好】

发布时间：2024-11-21 22:04

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

1：雪耳

骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度，皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。

一般含有丰富胶原蛋白的食物，如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是价格高昂。其实，较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

2：番茄

番茄含有丰富的维生素A和维生素C，可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维生素C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外。

3：豆腐

豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维生素B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物。

4：绿茶

喝绿茶除了可补充水份之外，当中所含的儿茶素（Catechin）属于一种强力的抗氧化剂，有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其含量亦高，因此建议一天最多两杯为止。此外，越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。

5：鸡蛋

鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤，让皮肤更容易复原。而鸡蛋的维生素E亦是一种强力的抗氧化剂。最后，鸡蛋中更含有卵磷脂，有助增强记忆力。

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