这40款食物要多吃，分享70道菜谱提高免疫力

发布时间：2024-11-21 22:18

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近日新冠肺炎出院的好消息越来越多，包括被感染的幼儿。事实上人体对抗病毒最基础的就是拥有良好的免疫力，那宝宝该怎么吃才能能提高免疫力？ . 1⃣️高蛋白食物要加量：如深水鱼、虾、蟹、瘦肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆制品 . 2⃣️新鲜蔬果要加量，特别是深色的蔬菜和维生素C较多的蔬果：莴笋、土豆、番茄、甘蓝、胡萝卜、蘑菇、芹菜、洋葱、菠菜、芦笋、大白菜、西蓝花、海带、萝卜、豌豆、黄瓜、大蒜、枸杞、辣椒、牛蒡、橙子、香蕉、葡萄柚、猕猴桃 . 3⃣️减少糖分过多和加工过细的主食，粗粮要加量：大豆、燕麦、糙米、玉米、麦芽、红薯 . 4⃣️每天尽可能补充多种食物，每顿饭尽量达到2荤3素，如果宝宝不喜欢吃果蔬，可以补充复合维生素，保证每天多喝温开水，加快新陈代谢 . ‍♀️70款增强免疫力的食谱推荐番茄炒鸡蛋番茄草菇番茄炒鱼片番茄炖牛腩番茄豆腐羹番茄奶酪酷焗饭醋熘紫甘蓝酸辣圆白菜鲜蘑圆白菜圆白菜炒小虾胡萝卜炒鸡蛋胡萝卜鸡丁毛豆胡萝卜炒肉丝胡萝卜芹菜粥平菇焖茭白荸荠烧香菇蘑菇炒肉片芹菜香菇粥香干炒西芹黑木耳炒芹菜芹菜炒牛肉丝番茄洋葱拌沙拉洋葱煎蛋洋葱芦笋爆鸡心洋葱牛柳丝腐竹拌菠菜金针菇菠菜菠菜炒虾仁百合炒芦笋芦笋炒肉末芦笋玉米番茄汤芦笋芹菜汁酸辣白菜上汤娃娃菜白菜豆腐丁蒜蓉海带丝虾米海带丝海带炒肉丝海带丝排骨汤白萝卜海带汤素炒萝卜丝萝卜牛腱煲萝卜丝鲫鱼汤虾米拌青椒青椒木耳尖椒炒玉米豆干炒青椒青红椒牛肉丝猪肘黄豆汤茭白辣椒炒青豆青豆牛肉末黄豆小米粥清炒豌豆苗豌豆烧鲜蘑柠檬豆花羹白菜柚子汤牛蒡炒肉丝牛蒡炖鸡牛蒡海带排骨汤蒜泥茄子大蒜煨羊肉蒜烧鲇鱼枸杞肉丝枸杞菠萝汤番茄枸杞玉米羹圣女果酸奶汁胡萝卜酸奶糊酸奶香米粥燕麦韭菜鸡蛋饼虾皮香芹燕麦粥牛奶燕麦粥 . [爱心] 除了饮食外，如何还能提高自身免疫力？ 1.保证充值的睡眠，不合理的睡眠状态会严重破坏人体免疫力，从而更容易感染病毒 2.多动多排汗，运动能帮助冲洗肺部细菌，使白细胞流畅更迅速，提高免疫系统检测疾病的能力 3.多晒太阳，选择上午十点或下午四点紫外线偏低的时间段，每次晒的时间不超过半小时 4.稳定情绪多微笑，研究表明笑能增加血液和唾液中的抗体以及免疫细胞数量，是提升免疫系统的良药 #平菇烧豆腐做法