如何有效缓解工作带来的压力

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毛淑敏 医师

山东大学齐鲁医院 三级甲等 普内科

缓解工作压力可从合理安排工作、适当运动、保证充足睡眠、调整心态、培养兴趣爱好等方面着手。 1.合理安排工作：制定清晰的工作计划，明确任务优先级，避免任务堆积和混乱，减少压力源。 2.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善心情，减轻压力。 3.保证充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于恢复精力，增强抗压能力。 4.调整心态：学会积极的自我暗示，以乐观的态度看待工作中的挑战和困难。 5.培养兴趣爱好：如绘画、阅读、音乐等，能转移注意力，放松身心。 总之，缓解工作压力需要综合多种方法，并持之以恒地去实践，才能达到良好的效果。

2024-09-26 07:32

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