浅谈压力与健康

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浅谈压力与健康
刘荣连玉红官敬荣李芳(通讯作者)(湖北医药学院附属人民医院肿瘤中心湖北十堰 442000)
【摘要】现代健康是指身体、心理和社会适应能力完美状态的结合。然而,伴随经济发展和生活节奏的加快,来自各方面的压力越来越多。长期的压力影响人们正常的工作、学习,严重损害人们的身心健康。只有了解压力,正确对待压力,才能消除压力对健康的负面影响,让人生更精彩。
【关键词】压力健康化解压力放松
1 压力的概念
现代社会,压力无处不在。压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯?薛(HansSelye)提出[1]。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。
在当代科学文献中,压力这个概念至少有三种不同含义。
[2]。
。这种反应包括两个成分,一是心理成分,包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验;另一个是生理成分,包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。
。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。面对同样的事件,每个人经历到的压力状态程度可以有所不同,因为个人对事件的解释不同,应对方式也不同。
2 压力的来源
,包括物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱剌激等,这类刺激是引起生理压力和生
理反应的主要原因。
。例如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。心理性压力源与其他类型压力源的显著不同在于它直接来自人们的头脑中,反映了心理方面的困难。
,并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。它包括个人生活中的变化,也包括社会生活中的重要事件。
,即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中,使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式,从而产生压力。若不改变原习惯,适应新的变化,常常会出现不良的心理反应,甚至积郁成疾。
3 压力的表现

(1)择业压力。学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来的压力。
(2)各种时尚、潮流的诱惑构成的压力。由于工作、生活节奏的加快,外部环境对人的诱惑。

(1)事业上追求尽善尽美与现实差距形成的压力。
(2)尽可能自我发展的期望与客观工作环境之间的差距形成的压力。
(3)感情生活、婚姻生活不顺带来的压力。包括离异、丧偶、夫妻感情不合等。
(4)望子成龙的心理带来的压力。“恨铁不成钢”往往造成压力。
(5)心理与生理差异的压力。人到中年,身体状况可能出现这样或那样的问题,从而影响心理造成压力。
4 压力评价与应对
现代心理医学研究证明,在心理社会因素的关系效应中,外来压力并未直接导致疾病,但外来压力的变化常常影响、恶化了一个人的

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