规律饮食➕运动锻...

运动生活方式包括健康饮食与规律锻炼 #生活乐趣# #运动乐趣# #运动生活方式#

规律饮食➕运动锻炼➕良好心态=变美法则

最近你们留言最多的是我看起来变化很大
就想跟大家分享一下我的三大变美㊙️诀：

1⃣️规律饮食，保证一日三餐定点定时
这一点确实自从我上班后吃饭变得非常规律
跟大家分享推荐山药粉和即食花胶，一个健脾养胃一个补充胶原蛋白刚好一早一晚搭配的非常好，山药粉老少皆宜，我乎然吃山药粉已经一年啦，主要他太瘦了，脾胃又弱调理用
如果你恰好在减肥期，山药粉也是种非常营养的代餐粉！25岁女性胶原蛋白开始流失，花胶和燕窝最大区别在于除了美容养颜外，花胶蛋白质含量高，可以滋补气血

2⃣️坚持运动
身兼打工人和妈妈这两个身份，自由的时间比较有限，和健身房的课经常对不上，我也不愿意办卡怕跑路，所以横向对比跑步机/动感单车/划船机三个器械我觉得在家里用动感单车更适合，早上跟着线上专业教练骑车15分钟，晚上回家边追剧边跟练，差不多30-40分钟的样子，一天保证45分钟训练时间✅

运动我的最终目的不是为了变的有多瘦，而是激发身体活力，保持身体健康！最重要是坚持，每天可以动一动，促进血液循环，让自己有个好的精神面貌

3⃣️良好心态
遇到事情用“算了吧”“没什么”“不值得”三个词开导自己，最近的心情确实是比较开心的，女人最好的护肤品就是拥有愉悦的心情

我产后的一年非常不开心，所以那时候得了乳腺结节和甲状腺结节，女生老为一些不重要的事耿耿于怀从而伤害到自己身体～

这三点是我们生活中能够凭自己能力改变的事情！是说容易也容易，说困难也还是有点难度的，如果这三点同时都做不到，那是不是咱们可以先一步步来呢？比如，你今天有没有好好吃饭？如果没有，想想晚上吃啥？今晚吃完饭是不是可以出去散散步？或者运动运动呢？

期待大家一起成为青春活力的少女妈妈

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