拥有千万粉丝的瘦身网红们私下到底吃什么？

为什么有些人不喜欢吃西红柿？因为他们说，‘西红柿炒蛋，蛋先吃完了，西红柿还是原来的样子’。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #笑料连连#

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看着Instagram上各种网红身材瘦的没边儿，你一定也会好奇，他们都吃什么？身材怎么会这么好？还有维秘模特各种小细腰，大长腿。俗话说：春天不减肥，夏天徒伤悲！

是时候瘦回来了！小编今天就为你揭秘4位在Instagram上粉丝加起来超过500万的瘦身博主，看看他们的一日三餐都在吃什么吧。

Kayla Itsines

粉丝：470万年龄：24岁

减肥的秘诀就是——没有秘诀！早餐花生酱、香蕉、黑麦吐司、蜂蜜、可可粉这个组合里面纤维素、蛋白质、钾、类黄酮全部都有了，他们能帮助你获得长时间的饱腹感，并且把身体调整到最佳状态。午餐鸡肉、胡萝卜、粉丝

越南鸡肉沙拉含有丰富蛋白质和健康碳水化合物的沙拉是非常好的选择，他能帮助身体补充一上午消耗的能量，但又不会让身体觉得吃的太饱。

晚餐三文鱼、红薯、豇豆、番茄、混合蔬菜、鸡蛋、洋葱、橄榄、罗勒、柠檬汁以上这些做成混合沙拉能为身体提供丰富的维生素D，帮助钙质的吸收，强健骨骼、Omega3脂肪酸，令骨关节灵活。零食希腊酸奶、蓝莓、烤燕麦、低脂牛奶燕麦含有富含碳水化合物，它能持续、缓慢地释放能量，而酸奶中含有的乳酸菌能够促进肠胃蠕动改善便秘。Hannah Bronfman

粉丝：30万年龄：26岁、

时刻提醒自己，身体自然紧实。早餐希腊酸奶、鼠尾草籽、坚果酸奶含有丰富的益生菌，帮助消化。坚果还能给你优质脂肪，控制体内胆固醇水平。而鼠尾草籽，营养密度是全麦类食物中的第一名，能增加饱足感降低糖分的吸收速度，保证身体不会摄取到过多的卡路里。午餐青瓜西面、香蒜酱

虽然看起来非常简单和清淡，但却富含了丰富的食物纤维，让身体在饱足的同时，抑制身体对甜食的渴望。

晚餐花菜饭、胡萝卜、红椒、豌豆荚、羽衣甘蓝、甜椒、芝麻油花菜饭是非常棒的零碳水化合物代餐，在里面加入蔬菜和芝麻油，就是一顿丰富的晚餐了，它能给你足够的营养。切记：任何多余的碳水化合物都会变成糖类，最后转化为脂肪。

Emily Skye

粉丝：150万年龄：29岁

做到最好，不需要跟别人比较。早餐鼠尾草布丁、蓝莓、黑莓鼠尾草含丰富的蛋白质，能够降低身体对糖分的吸收度，并产生饱足感，而蓝莓和黑莓含丰富的维生素，在减肥的同时让肌肤光彩照人。午餐三文鱼、番茄、混合蔬菜沙拉

三文鱼是减肥期间最佳的蛋白质食物，它不单含有丰富的维生素B群，还能帮助食物转化为能量。更能让爱吃肉的人不必忍受忌口。

晚餐菠菜、蘑菇、鸡蛋、橄榄油自制的菠菜蘑菇鸡蛋饼，这些食材加在一起，是零碳水化合物食物。让你吃得饱还能吃得好，鸡蛋含有丰富的蛋白质保证身体健康。

Nikki Sharp

粉丝：33万年龄：28岁

感受爱，摈弃恨。早餐鸡蛋、黑豆、菠菜、红椒、牛油果、罗勒鸡蛋提供丰富的蛋白质，黑豆和蔬菜给身体提供充分的能量和纤维，这样的早餐不但能让人吃饱，还能提供充足的能量。午餐藜麦、牛油果、羽衣甘蓝、红薯、芝麻酱

红薯富含丰富的抗氧化剂维生素A和维生素C，他们不但可以提供丰富的膳食纤维，还能帮助控制血糖。而牛油果能让身体产生强烈的饱足感。

晚餐豆香煎饼、甜菜头、胡萝卜豆香煎饼中的鹰嘴豆能控制血糖，进而控制体重，同时还有丰富的植物蛋白。而胡萝卜除了富含丰富的维生素A，还能增加代谢功能，是减肥不可缺少的营养素。零食羽衣甘蓝、牛油果、柠檬汁、菠萝、姜黄根粉末把这些食物放在一起搅拌，它们能让我们的肌肤变得光滑闪亮。柠檬有丰富的维生素C，姜黄根则是帮助身体对抗炎症的好帮手。当红博主冰箱里的减肥食物Kayla Itsines：希腊酸奶。我经常把它加入我的节食计划，这些有益菌能够帮助身体消化食物，还蕴含丰富的蛋白质。Hannah Bronfman：绿藻。我喜欢把它加在我的无敌瘦身果昔中，它有抗污染和抗炎症的神奇功效。Emily Skye：功夫茶。这是一种发酵饮品，能够帮助消化、提高免疫力。每当我觉得浮肿的时候就会喝它。Nikki Sharp：发酵乳。您可以把它加到水里喝，相当于自制的酵素。当红博主在外面会点什么Kayla Itsines：鸡肉配烤蔬菜，还有糙米饭。Hannah Bronfman：蔬菜和富含蛋白质的食物。意大利面是绝对的禁忌，就算完全不含麸质也不行。Emily Skye：鲈鱼色拉配牛油果色拉酱。非常好吃而且容易吃饱。Nikki Sharp：去任何餐厅我都会点沙拉，还有非常多的蔬菜和小盘，跟大家一起吃。

来源：aboutsla.com

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