全球学霸都在看的《超速学习法》

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很多人离开校园以后，会觉得学习一项新的技能是一件很难的事。因为没有老师教，因为找不到学习的方法……有的人报了很多课程，却得不到自己想要的结果；有的人付出了很多的努力，却没有学会自己想学到的技能……

斯科特·H.扬自创了一套《超速学习法》，通过自学的方式，在一年内完成了麻省理工大学计算机MIT资讯科学需要四年完成的本科课程。此外，他还用超速学习法在一年内学会使用西班牙语，葡萄牙语，中文，韩文四种语言；一个月内学会了专业素描肖像画技巧。因为这套超越常人的学习法，斯科特·H.扬被网友们称为“学神”。那么，到底什么是“超速学习法”呢？

超速学习法主要包括5个步骤和9条法则。跟着学习之神，依寻超速学习步骤和法则，在短期内学会任何你想学的，就算再难的技能，也不是难事。

超速学习的核心是高强度+学习动机。所谓“高强度”就是你花在这项学习上的时间很多，很集中。比如说，一周花50个小时去执行一项计划，肯定比一周花5小时去执行一项计划的效果要好许多。

任何学习都离不开动机，学习和应用三个方面。超速学习法非常重视学习的动机，也就是你为什么要做这件事情。想要“超速学习”，你必须拥有强大的学习动机。因为经过拆解分析后的学习能够确保有效，但是不能够确保轻松快乐。你需要有一个强大的驱动力，才能确保你在学习最艰难的时间里能够坚持下来，直到完成目标。

超速学习法九条法则

法则一：后设学习

所谓“后设学习”是指学习关于学习这件事。简单地说，就是你的学习方法与计划。可以根据“为什么”“做什么”“怎么做”这三项内容来制定你的后设学习。

为什么：是指了解你的学习动机。前面已经提到过，这项内容非常重要，是你能否用好“超速学习法”的关键。

做什么：你为了达成目标需要学习的知识与能力。把这些内容拆解成概念，事实与程序，做成表格如下图所示。“概念”就是你需要理解的内容，“事实”是指你需要记忆的内容，“程序”指你的行动。

根据上面的表格，进行分析后，你可以标出每一列中最具有挑战性的内容。这张表格能让你清楚地看到，你将面临的障碍，什么内容会是你最主要的学习瓶颈。并能让你开始思考如何克服困难的学习方法与资源。

如何做：怎么做是指你在学习时使用的资源，环境与方法。谨慎做出选择，对整体学习成效会有很大地帮助。

在思考“如何做”这个问题时，可以采用标杆学习法与强调/排除法。

标杆学习法：大家学习那项技能或科目的共同方法。

强调/排除法：根据你的学习目的来找学习方法，比如说你学习日文只是为了去日本旅游，那么你只需要学会一些常用的旅行需要的日本口语就可以了。

认真思考完上面的三个问题后，你再画出自己的学习地图。关于这部分内容，你花在它上面的时间应该是10%原则。也就是说，如果你打算花100小时学会一项技能，那么你至少要花十个小时的时间，来做好你的“后设学习”。认真做好“后设学习”，会让你的学习事半功倍。

法则二：专心致志

想做到专心致志，最好的办法就是在一段时间内只学习一项内容。做到全情投入，把你的大部分时间都花在你需要学习的内容上。

法则三：直接了当

直接学习，就是单纯地花很多时间去做你想变得擅长的事。

直接学习法面临的最大挑战就是高强度，容易产生学习疲劳。可以采用以下方法解决。

方法一：以计划为基础的学习。每天制定适量的计划进行学习。

方法二：沉浸式学习。也就是让自己边实践边学习，这样会更有成就感。

方法三：飞行模拟法。对于无法实操的练习，采用模拟练习。

方法四：矫枉过正法。把自己放到一个要求极高的环境中，这样你就不太可能错过任何重要的教训和反馈。斯科特提到的一个例子是，他的一个朋友决定展出自己的摄影作品，作为增加拍摄技巧与才能的一种手段。因为事先就决定让作品被大众看见，所以会改变你的学习方向，也会让你准备好在渴望擅长的领域中做出一番成绩，而并非仅仅只是单纯验收学习的技能。

还有一种直接源头学习法，就是站在源头学习，也就是你站在最终需要运用技能的环境中，大量地直接练习。

法则四：反复操练

有四种比较好用的反复操练的方法。

方法一：切割时间法。就是把一连串较长行动中的一小段，独立出来进行操练。比如说，在练习钢琴时，把你最容易弹错的那一小节内容提出来，反复练习。

方法二：认知练习法。有时你想练习的是一个特定的认知要素。比如学习语言时，你可以进行单独进行语调操练。

方法三：模仿法。

方法四：放大镜法。就是花更多的时间去学习技能中的一个要素。

法则五：提取记忆

提取记忆，最好的办法就是用测验来学习。例如，中医理论知识的学习，最好的办法就是学习后做大量的医考题，你就能很清楚地知道自己的理论知识是否记住了。

法则六：意见回馈

回馈越多并不代表效果越好，关键在于得到回馈的类型。回馈类型包括三种：结果型回馈，资讯型回馈和改正性回馈。

结果型回馈是没有细节的回馈，通常是以评分的形式呈现，比如说通过或没通过。这种回馈是最普遍的回馈方式，也是价值最低的回馈。

资讯型回馈实际上是告诉你哪里做错了，但并没有告诉你如何修正错误。

改正性回馈就是告诉你如何修正错误。而这种回馈通常只能由你的老师或教练告诉你。

法则七：保留记忆

方法1：间隔法，用重复来记忆

方法2：程序化，习惯性会持续下去

方法3：过度学习，超越完美的练习。也就是做出比表现良好更多地额外练习，能拉长记忆储存的时间。

方法4：图片记忆法，一图胜千言。

法则八：培养直觉

方法1：别轻易放弃困难的问题。

方法2：用证明过程来理解。

方法3：永远从具体例子开始。

方法4：费曼学习法，让复杂的问题简单化。

法则九：勇于实验

开始学习一项新技能时，通常只要按照某个比你厉害的榜样去做就够了。在讨论超速学习的原则上，后设学习是第一个重点了解的内容，一个主题如何拆解不同的要素，并看看他人之前是如何学习的，如此就能提供一个有利的起点。然而随着技能的进步，只是遵循榜样通常不再足够，你必须去实验，找到自己的道路。

实验有三种类型

1.学习资源的实验：可以对多种资源进行实验。先挑出一种资源，可以是一本书，一门课或者是一种学习方法，然后在一段时间内拼命地使用 ，做出评估，再决定是否要尝试另外一种方法。

2.技巧的实验：在刚开始的学习中，实验的焦点在素材上，后期的学习中应该考虑怎样让自己的学习越来越快。

3.风格的实验。当你的学习已经到了精通的程度以后，就要培养出属于自己的风格。

那么，如何成功实验呢？有3种方法比较好用

方法1：先模仿，再创造。

方法2：把各种方法放在一起比较，找出最适合你的方法。

方法3：混合不同领域的技能，找到你的超能力。

超速学习的七个步骤

步骤一：深入研究

任何计划的第一步都是做好“后设学习”研究，这是拥有一个好开始的必要条件。事先做计划能避开许多问题，让你不至于在刚开始起步前就必须大幅改变学习计划。做在“后设学习”研究，最少应该包括以下五个内容：

1.你打算学习的主题与大致范围。可以先从比较狭小的范围开始。比如说“学习和人聊天15分钟的中文”比“学习中文”的范围要小，也具体得多。

2.你打算使用的主要资源。包括图书，影片课程，家教，指导员等等。这些将会决定你将从哪里开始。

3.了解他人如何成功学会这项技能或主题的基本点。几乎任何受欢迎的技能都有相关的论坛，许多之前学过那项技能的人会在上面做分享，你应该找出其他学过的人是怎么学习的。这并不代表你要完全遵循前人的脚步，但能让你避免完全错过某件重要的事。专家访谈法也是一个值得参考的方法。

4.直接练习活动。边学习边练习。

5.备用教材操练。除了你使用的主要教材与方法外，你还可以看看其它教材或是其它可行性的操作方法。

步骤二：安排时间

一定要事先安排好你的学习时间表。把你需要学习的内容放在日程表的第一位，并算好你需要投入的时间，何时开始到何时结束。规律性地学习，能够让你养成好习惯，减少学习所需的努力。

在安排时间时，最好先做短期承诺，这样会让你更容易坚持。因为高效学习的强度很大，容易受到其他事物的干扰，如果把时间缩短，你更容易完成。

如果要做长期计划，建议先做一份测试用的学习计划表。先测试一周，结果能给你预估行程表执行的难度，也能够让你避免失去自信。你可以根据测试的效果，来对计划表进行调整。

步骤三：执行计划

根据前面提到的九条原则，你可以问自己以下几个问题，判断是否自己在理想的状态中。

1.后设学习。我是否研究过这个主题或技能的典型学习方法？我是否访谈过成功的学习者，了解他们推荐的学习方法与忠告？我是否投入足够的时间，至少学习计划的10%，在事前做好准备上？

2.专心致志。我花时间学习是否专注，还是一心多用？我是否故意跳过学习过程或在拖延时间？当我开始上一堂课时，要花多长时间才能接近或者进入心流的状态？我的注意力有多敏锐？

3.直接了当。我是否用最终会使用这项技能的方法学习？我的练习中遗漏了什么存在于真实环境中的过程？我能如何把自己学到的知识转化到实际的生活中？

4.反复操练。我是否花时间专注于个人表现中最大弱点？我遇到的瓶颈是什么？我要如何拆解一项复杂的技能？

5.提取记忆。我是否花大量的时间在阅读与复习，我能不看笔记解决问题吗？我有没有一些自我检测的方法？

6.意见回馈。对于我早期的学习表现，有得到够诚实的回馈吗？我有正确利用回馈吗？

7.保留记忆。我是否有合适的计划来记住长期学习的内容。我有没有过度学习这项技能最重要的部分？

8.培养直觉。我有没有深入了解自己正在学习的事物或只是死记硬背？我能把我学会的技能教给他人吗？

9.勇于实验。我目前用的资源与技巧是否会让我卡住？是否需要另辟蹊径，尝试新的方法去达到目标？我如何能做到不仅是掌握基本功，还能创造独特的风格，可以有创意的解决方法，并且去做别人过去不曾探索过的事？

以上提到的这九条只是法则，而不是目的地。

步骤四：检视成果

完成计划之后，你应该花点时间分析，你在学习过程中做对了什么？做错了什么？下次应该怎么做可以避免犯同样的错误。请注意，

步骤五：选择维持或精通所学

当你学会某项技能后，你需要考虑一个问题：你会如何应用这项技能？只需要维持目前的程度就可以呢，还是需要继续精进学习？

开始，永远就在今天。看完小满写的《全球学霸都在看的<超速学习法>》后，最最重要的是你要马上实践起来。半年后，小满会将写一篇关于《超速学习法》的实践心得和具体过程，敬请期待！

网址：全球学霸都在看的《超速学习法》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/184783

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