降低压力的方法

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降低压力的方法

曲姗精神科副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21主页

降低压力的方法，通常有以下几点：

1、科学的认知态度：压力无处不在，每个人都会有压力，虽然会使患者感觉不适，但是也有较多积极效应，如人在适度压力下，可迸发出更好的创造性与脑力活跃性；

2、缓解压力源：患者需寻找压力来源，找到使患者感觉不适或不能承受的原因。如工作强度过高、学业负担过重、交往冲突等，这时可以在来源上进行疏解，如放缓工作强度、暂时回避尖锐矛盾、暂时休假等。从压力来源进行减少或隔离，平复心态后再去应对；

3、学习减少、舒缓压力的方法：如体育运动，是较好舒缓压力的方法。也可以进行倾诉，由于人类是群居动物，需要被理解、被倾听、被支持、被安慰，所以倾诉过程中，会使压力得到释放。另外接受大自然、欣赏艺术作品，做放松身心的兴趣爱好，都会使压力获得疏解、排遣。

2023-05-30浏览98246次

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