缓解压力的4种有效方式

瑜伽和冥想是有效的压力缓解运动方式。 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力缓解运动#

在大自然中充分放松自身

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　　21世纪，男女平等。He和She，并无任何不同。

　　Mr.说，你们是职业女性，所以你们要温柔，要坚强，要完美。

　　Ms.自言自语，我们是成功女人，是贤妻良母——职场上有多么委屈，也要保持妆容的完整；在家里，有多么大的怨气，也要露出温柔的笑容。

　　压力，压力，压力……不知不觉，疲惫、乏力、记忆力衰退、精神状态差等亚健康，甚至疾病如影随行。

　　玛丽医生提醒您，这样的情况，去医院开药物处方的时候，别忘记开一份心理处方。

　　“身心-家庭-环境”模式的身心双诊疗，就从现在开始，从玛丽妇婴医院开始——想哭的时候，理直气壮的不勇敢。

　　玛丽身心双诊疗处方之1音乐心理减压

　　现代科学研究和许多实验证明，音乐对人体的生理功能和病理变化有一定的影响，悦耳动听的乐曲、悠扬欢快的旋律使人全身凝聚于乐曲之中，排除杂念，心气平和，并且令人呼吸舒缓，全身松弛，紧张的大脑皮层得以放松下来，从而调节身心，具有明显的降压、止痛和镇静等作用。玛丽医生认为，明朗、欢快、昂扬的乐曲可以提高大脑神经系统的兴奋性，使人的情绪得以改善，促进血液循环，增强胃肠蠕动以及消化腺的分泌，加强新陈代谢，这样不但有利于益寿保健，而且能够治疗某些疾病。

　　玛丽身心双诊疗处方之2身心双体检

　　人如果长期处于情绪紧张状态，就会削弱机体的抵抗力，容易患高血压、冠心病、心肌梗塞、神经官能症、糖尿病、溃疡病、哮喘病、结肠炎、内分泌紊乱、妇科病、乳腺病、偏头痛和周期性头痛等等，甚至会诱发癌症。

　　玛丽医生提醒说，心理压力有可能增加妇女患细菌性阴道炎的风险。在每次骨盆检查时，有研究人员用知觉压力表计算这些女子前30天的心理压力情况，知觉压力表的范围为1分到5分。结果发现，每增加1分压力，患细菌性阴道炎的风险就多出1.15倍。

　　因此，在北京玛丽妇婴医院，对于体检者进行常规体检的同时，将通过心理CT，让受检者通过心理测试后，通过专业的心理治疗师进行心理评估，以针对亚健康下药。

　　玛丽身心双诊疗处方之3家庭心理咨询

　　婚姻是女性幸福与健康的重要保障。据研究表明，好的婚姻能防止月经不调、痛经、经前紧张、腰部发凉、神经衰弱并缓解过敏，同时，夫妻间美满的感情和性生活能使女性乳房变得丰满

性感、脸上重新恢复血色、皮肤变得更加细腻及有效预防阴道感染性疾病。

　　因此，在北京玛丽妇婴医院，将为女性推出专属的私人医生，他们不仅关心女性的身体健康，而且还会从心理学、社会学等多角度关怀女性的心理健康，对家庭、先生与孩子健康管理的同时，进行家庭心理咨询、婚姻、夫妻关系咨询和父母心理教育以及企业员工的健康

理财。

　　玛丽身心双诊疗处方之4环境理疗

　　环境可分为社会环境、医院内部环境、人文环境。社会环境方面，西方医疗模式已有很多论述，而在医院内部环境上却着墨不多。

　　在中国，每年死于空气污染的有11万多人，和每年死于

车祸的人数相当。因此，现代医院的生态化环境成为不可或缺的条件。

　　北京玛丽妇婴医院从社会环境、人文环境和生态环境全方位营造和谐的医患关系。微笑服务只是外在表象，亲友式的服务是中间的展现，而最终的目的，在于增强患者战胜疾病的信心。营造医院内部生态化和人文化环境，是客人健康的有力保障。(精文) 

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