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积极心理学：让人生更美好

什么是“积极心理学”呢?通俗地讲，积极心理学是一种关心人的

优秀品质和美好心灵的心理学，它是由故事的主人公、美国著名心理

学家赛利格曼提出并倡导的。

赛利格曼和大家讲了一个自己亲身经历的故事。

在他担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子

里播种。他的女儿叫尼奇。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，

但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完

成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天

空。

赛利格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你

谈谈吗?”“当然”，他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗?我

从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长

到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。

如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗?”

赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他

太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼奇自

己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬

尼奇的优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，

而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最

优秀的品质变促进他们幸福生活的动力。

这一天也改变了赛利格曼的生活。他过去的五十年都在阴暗的气

氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心

灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。

继而，赛利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，

定位为积极心理学。

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任何新的事物出现都不是偶然，一定会有其原因，积极心理学也

不例外。首先，让我们先了解一下心理学的三大使命。心理学自1879

年脱离哲学的襁褓成为一门独立的科学后，就立下了自己的三大使命：

治疗心理疾病、让所有人的生活更有意义、鉴别和培养天才。二战之

前，心理学工作者们很好的完成了这三大使命。二战结束后，情况就

发生了改变，由于战争给世界各国人民带来了身体上和精神上的双重

摧残，心理学开始慢慢的将注意力全部放在了第一个使命上：治疗心

理疾病，而逐渐忘记了后面的两大使命。直到50多年后的20世纪90

年代，心理学家们才渐渐意识到光靠医治人类的心理疾病，是不能够

让人们生活得更幸福、更有意义。一个奇怪的现象是心理疾病貌似是

越治越多，很多心理疾病的发病率在不断攀升，发病的最低年龄也在

不断下降，甚至小学生都出现了抑郁症的发病情况。心理学家们发现

仅仅关注人类的痛苦、缺陷、弱点、心理疾病是不能让人们更幸福更

有意义的生活的，还需要关注人类的优势、潜能、力量、美德，即积

极的一面。下面是积极心理学起源和发展的各种标志性事件。

在1998年的心理学年度大会上，当时的心理学会主席塞利格曼第

一次正式的在大会上提到“积极心理学”一词；还是1998年，塞利格

曼邀请了西卡森特米哈伊等心理学家到墨西哥的艾库玛尔（Akumal）

参加一个小型但是意义重大的会议，经过一个星期的讨论，最终确定

了积极心理学的三大研究支柱：积极情感体验、积极人格、积极的社

会组织系统。2000年1月，塞利格曼和西卡森特米哈伊联合在著名心

理学杂志《美国心理学家》上发表名为《积极心理学导论》一文，主

要介绍了积极心理学兴起的原因、主要研究内容以及未来的发展方向，

这一标志性的文章让世界真正的熟悉了积极心理学；2002年，由斯奈

德和洛佩斯编写的《积极心理学手册》一书标志着积极心理学已经成

为世界性的一场心理学运动了。后续，很多心理学家们都加入到了积

极心理学领域的研究中，学术研究和立说著书都开展的如火如荼，关

键点在于一定要把那些已得的研究成果分享给普通大众，让他们能自

己利用学术研究成果来指导自己的生活实践。

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积极心理学的使命

积极心理学的使命还是心理学刚独立时候的那三大使命，后来是

由于心理学的使命方向偏向于第一个使命：治疗心理疾病，才忘却了

后两大使命。所以积极心理学的使命是之前心理学使命的补充，或者

说是一种回归，即让所有人过上更有意义的生活和鉴别培养天才。积

极心理学里也有积极心理治疗来治疗心理疾病，所以她没有忘记那些

有心理问题的一部分人。通俗点儿说，就是让心里有问题的人能及时

解决自己的问题；让正常人能发现发挥自己

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