积极心理学：更关注生活的积极面

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我们的传统问法往往是：人类为什么要有这样的缺点?而从积极心理学的角度就是完全不同的问法了：为什么有些人尽管有这样的一些缺点，但是他还会成功?

积极心理学与传统心理学有着很大的不同。传统心理学多关注负面心理，而积极心理学则主要关注正面心理的养成，正因为如此全世界会有众多的学者聚集在这一领域从事研究。

沙哈尔 老师给我们列举了这样一组数据。在2000年，有学者做了一项关于1967—2000年心理学文摘的调查，结果发现关于负面心理与关于正面心理研究的论文数目比例相差得太远大远。这项调查的结果显示：关于愤怒的研究文章有5584篇，关于沮丧的有41416篇，关于抑郁的有54040篇；而关于喜悦的研究文章只有515篇，关于快乐的有2000篇，关于生活满意的有2300篇。从上述数据可以得到一个结论：那就是对正面心理的关注与对负面心理关注的比例达到了1：2t，这是一个多么令人吃惊的数字I也就是说．在一天当中，差不多只行一个多小时的时间是令人开心的，而剩下的时间就比较让人郁闷丁I心理学家们在正面心理的研究内容如此之少．在一定程度上反映了人们的心理现状。如果你总是在体验2IX的负面情绪之后才会得到快乐，那将是什么感觉?

人本主义心理学家亚伯执罕·马斯格曾经说过：“心理科学在研究负面方面向我们展露了人类的缺点、病症和人内在的缺陷，但是很少揭示人类的潜能、优点和人可以实现的愿望和抱负，或是人在心理上能够达到的高度。似乎心理学自愿地把自己限定在一个合法活动范围中的另一半区域，即黑暗的、卑劣的那一半。”而他在心理学方面的重要贡献，就是提出了马斯洛的需求层次论，指出个人人格获得充分发展的理想境界是自我实现。自我实现(seH Actua比ation)是人性本质的终极目的，使人潜能得到充分发展。如果我们总是关注负面的东西，个人的潜能是很难真正被开发出来的。

在这一点上， 沙哈尔 老师也有相似的观点：对于负面心理的研究固然重要，但人们更应该多关注那些积极心理方面的研究。这么多的事实证明，尽管心理学家花费了大量的人力、精力、财力来研究负面的心理问题，但这些问题并没有因为他们的研究而缓解，相反却越来越严重了。

如同量子力学理论所证实的那样：即使在最客观的对微观世界的科学观察中，观察者的因素也会影响观察的结果，这就是著名的测不准原理；同理，当人类坚持不断问什么样的问题时，人类社会就会朝着所问问题的方向成长。既然如此，我们为什么不把注意力放在正面、积极的那一半?

鉴于此， 沙哈尔 老师觉得是到了要转换一下心理学研究方向的时候了。对于同样一个问题，人们可以换一种角度，就可以把负面的问题转变成为正面的问题。比如，当一群人都有同样的一类缺点时，我们的传统问法往往是：人类为什么要有这样的缺点?而从积极心理学的角度就是完全不同的问法了：为什么有些人尽管有这样的一些缺点，但是他还会成功?

这个提问题的角度恰恰揭示了积极心理学的研究目标：在心理学研究中做有推动意义的改变——使心理学原本只关注入生中最糟糕的事物，转变到帮助人建立最好的方面。

“我很希望同学们学习积极心理学”， 沙哈尔 老师说。积极心理学改变了 沙哈尔 老师本人之外，他还有三个理由： 首先，积极心理学让你转变关注视角。因为人们越是关注什么，什么就越有可能变成现实。如采在一个人的意识中只是关注那些悲观的事物。那他的人生就会注定悲观。这一点与现在的畅销书《秘密》里面的吸引力法则极其相似，二者都认为我们应该把有限的精力和时间放在往好的方面想上。

其次，积极心理学让你学会接受不快乐，从而变得更快乐。快乐并不等于没有不快乐。 沙哈尔 老师说，体验不到负面情绪的只有两种人，一种是精神病人，另一种是死人。所以，负面情绪的体验是一种自然而正常的生命现象。

再次，通过学习积极心理学，可以使学生们提高对自身心理状态的防护。就如同一道防火墙，使学生们凡事都有意识地从积极的方面去想，而把不积极的心理状态过滤掉。

正是基于这样的初衷， 沙哈尔 老师在课上带领我们研究了很多成功的人，帮助我们分析这些成功的人都具有什么样的素质和精神状态；通过对这些成功品质的研究，让我们得以接触到新的概念，找到成功的原因。难怪很多之前选修过 沙哈尔 老师的同学对我说： “他真的改变了我的人生。”

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