坚持锻炼的15个秘诀

发布时间：2024-11-22 04:24

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坚持锻炼的15个秘诀

一旦养成习惯，体育锻炼就成为一件自然而然的事情，自然而然去健身房，没有什么外力可以阻挡。但是，放弃这习惯一个月，二个月，或许甚至一年以后，再要重新开始就让我们显得力不从心了。这里有些小贴士，他们能帮助你回到跑步机上，重新养成体育锻炼的习惯。

1、不要停止已经养成的习惯--让事情继续下去的最简单方法就是不要停止。如果你已经养成了体育锻炼的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就要放弃它。

2、只要去锻炼场所就奖励自己--伍迪·艾伦曾说生活一半的内容都在于抛头露面。我要说，要养成某个习惯90%的努力在于坚持去那个地方。

3、对自己承诺坚持30天--对自己许下一个月天天运动的承诺。有了这个承诺，你的习惯就会得到巩固。

4、让体育锻炼变得有趣--要是在体育锻炼里得不到乐趣，坚持体育锻炼就会变得困难，这个世上有成千上万中锻炼身体的方式，许多健身中心都提供各式各样的运动项目，总有一种是你喜欢的。

5、把运动安排在自由时间--不要把运动安排的那些被其他重要事情占用的时间里。工作结束后或早晨起床都是不错的运动时间。

6、和朋友一起运动

7、在日历上打×

8、关注乐趣甚至关注付出的努力--进行体育锻炼后，问问自己那些部分你喜欢，那些部分你不喜欢。若是多想想如何关注乐趣甚于付出的努力，你会更愿意去健身房的。

9、让体育锻炼成为惯例

你的锻炼习惯要根深蒂固，成为一种惯例。要是你的运动时间总是不确定，那你就很难从这一点上受益了。

10、减轻压力--体育锻炼是一直减轻压力的好方法。

他会释放他芬芳，让你心情变好，一旦体育锻炼和减轻压力之间建立了联系，你会更容易重新养成体育锻炼的习惯，即使在此一阵前没锻炼了。

11、测量健康值

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