【家长课堂】高质量亲子沟通的10个秘诀，不容错过

家庭教育中，亲子沟通是一个重要的组成部分。

高质量的亲子沟通对孩子的人格养成、学业提升、社会能力发展等各方面都有着积极的影响。对于不同情况、不同场景下的亲子沟通，其侧重点也有所不同。

在与孩子沟通中，怎样避免对抗？怎样有效给孩子提建议？怎样拒绝孩子的不合理要求？怎样积极鼓励孩子……

今天我们为大家分享了10种亲子沟通策略！满满干货，一起来看！

01.

如何避免孩子与父母对抗？

当孩子因某件事与父母对抗时，如果我们强行采用“非黑即白”的沟通方式，只会让孩子反抗。

以打游戏不愿意做作业为例，如果我们说：“你今天必须把游戏放下，去做作业，不然不准去学校读书了，天天打游戏吧！”

孩子听到“非黑即白”，立刻说：“不去读就不读了，反正我都不想读了。”

作为家长，我们要放下执着，放下“非黑即白”的表达。客观公正地陈述看到的情况：“你今天玩游戏，从早上八点一直打到下午一点，都打了5个小时了。我担心会对你身体不好。影响你的身体和脊椎。”

当孩子玩手机而不写作业，作为父母我们可以提供选择。把要求变成几种选择，并让孩子自己来决定，这样会增强孩子的主动性和责任感。

02.

如何有效地给孩子提建议？

日常生活中，我们给孩子提建议时，常会被认为“唠叨”“强势”，为什么孩子会有这种感觉呢？问题可能就出现在没有使用恰当、适合的沟通方式。如何能够巧妙地给孩子提建议呢？

我们在给孩子提建议的时候，先注意时间和场合，尤其是要观察孩子的状态。先对孩子给予关爱、认可、欣赏，或者在非常轻松幽默的氛围下，在孩子是愉悦平静的状态下，再进行下一步。

接着用讨论的方式，用商量的语气，给孩子提出建议。比如：“儿子，我有个想法和你商量下，看行不行？”有时候，决定孩子是否听取建议的关键，不是我们的观点是否正确，而是父母和孩子提建议时的语气和态度。同时，一步步地用讨论去启发孩子，引导孩子接受建议。

在讨论完毕后，我们要给孩子积极的鼓励，比如，“我的孩子是一个懂得不断完善自我的人！”

这种沟通方式既不伤感情，也不会损坏孩子的自尊心，关键是巧妙提出了建议，让孩子愉快地接受，并慢慢去行动。

03.

如何避免事事指责孩子？

每个父母对孩子有着期待和希望，所以，当孩子的表现不符合自己内心期待的时候，就容易生气、发怒、指责孩子。

那么，家长该如何改变呢？

观察孩子，到底是哪些方面让自己生气、指责。把孩子关于这件事的所有行为全部记录下来，不带任何感情色彩，就记录孩子的行为。比如：早上不早起，千万不要记录成：懒惰。而是单纯地客观记录事情。

把孩子的所有让我们不开心的事情进行分成三类。一类是不严重可忽略的行为；第二类，严重不能接受的行为；第三类，值得发扬光大的行为。每个孩子都有优点，我们要找到正能量。

当我们和孩子交流沟通的时候，要懂得区别对待。先肯定值得发扬光大的行为，进行大肆表扬；对不严重可忽略的行为，做到不苛责，这一类行为在孩子面前可以不提；再认真严肃地纠正严重不能接受的行为。

04.

如何缓和水火不容的亲子关系？

与孩子之间沟通出现问题时，父母先要控制自己的情绪，尽量客观地看待事情，并换位思考，尊重孩子的感受和需要，才能达到好的沟通效果。

亲子关系出现问题时，父母与孩子产生冲突很常见。在情绪控制方面，父母应尽量先让自己冷静下来，虽然这实际做起来也并不那么容易。双方情绪都比较激烈的时，只有我们先稳定情绪后，才能更好地与孩子进行有效沟通，不会让局面向失控的方向发展，也是在用实际行动给孩子做出情绪控制的榜样。

不少父母之所以没法和孩子之间进行顺畅的沟通，甚至一和孩子交流就爆发冲突，是因为总是放不下家长的架子，总是在孩子面前表现得盛气凌人、高高在上。其实，如果父母能俯下身来，在适当的时机向孩子示弱一下，也许很多问题就迎刃而解了。

05.

说不出口的话如何进行沟通？

当和孩子在语言上沟通不了，或者无法当面说，我们可以用书写便条的方式。

首先父母可以选好纸张，把想沟通的内容书写出来，注意尽量是聊天的方式，这样双方没有压力。

可以放在显眼的位置，让孩子自己发现；也可以直接告诉孩子：“今天妈妈给你写了便条放在桌子上了。”让孩子充满期待。

当孩子看了便条，我们可以观察孩子的表现，并思考下一步沟通内容。也可以请孩子在便条上回复内容，形成便条的持续沟通。

我们可以形成一种习惯，让亲子之间更加亲密。

06.

如何能够把夸奖孩子变成鼓励？

我们要善于发现孩子的优点，不少人都听说过教育家陶行知先生的“欣赏”沟通法，他即使面对犯错的学生，也不会一味地批评，而是努力找到对方身上值得肯定的地方。

每个人内心都是渴望被人欣赏的，教育也不一定非要用批评的方式。以欣赏的眼光和态度对待他人，就会在彼此的关系中种下美好和信任的种子。当孩子从内心感受到被人欣赏时，他才会打开自己的心门，顺畅的沟通也成了自然而然的事情。

比如，善于发现细节。我们不能笼统地表扬孩子“孩子真棒！”“你真聪明！”而是发现孩子的细节方面的闪光点，比如：“我女儿写作业的时候很认真。”

这样，我们就可以引导孩子新的行动。比如：“我相信女儿不仅能做到坚持做作业，其他方面也可以哟！能控制自己玩手机，能不睡懒觉，可真是不一般啊！”

07.

如何处理孩子的负面情绪？

学会倾听和接纳。这一点在孩子遇到困难找父母倾诉时特别重要。父母在第一时间的耐心倾听，代表了对孩子情绪的接纳，也更容易和孩子之间进行深入的沟通。

比如，一位妈妈在接孩子放学路上，孩子抱怨说，班里有一部分同学要在艺术节上台表演，她却只能做观众。妈妈随口说道：“能上台的同学一定还是少数，大部分同学不都是观众吗？”

结果孩子大声哭了起来，无论妈妈怎么安慰都没用。其实孩子是想通过表演被他人看到并认可。妈妈的不理解，让她更伤心了。

此时，妈妈如果能耐心倾听并接纳孩子的感受，再进行适当开导，也许孩子的心结很快就能打开。

08.

如何拒绝孩子才有效？

在和孩子交流的过程，如果遇到孩子不合理的行为或者要求，一次又一次地迁就，只会让孩子变本加厉。

因此，我们要懂得制止并善于拒绝孩子。

在遇到孩子提出不合理要求时，比如过度玩手机，我们要把自己的想法、要求准确地传达给孩子，表达边界和底线。被拒绝的孩子一定会不高兴，我们要给孩子冷静的空间和时间。

等孩子情绪稳定了，我们要慢慢和孩子一起商量出具体公约代替无理的行为。

09.

如何让孩子愿意向父母聊心事？

孩子长大后和父母分享的心事越来越少，可是面对同学却滔滔不绝。我们想让孩子打开话匣子，可以尝试像“剥洋葱”一样，一层层剥开来。

我们可以先让孩子放下戒备，先说其他事情，或者自己的事情，让孩子愿意聊。或者先从宽泛的话题入手。比如我们想了解孩子学校的状态，可以迂回地问：“你们班最调皮的人是谁？”再慢慢打开话匣子。

当孩子和我们聊天的时候，我们要站在孩子的角度，去感受他的心情。比如孩子说：“最近不知道为什么学习有点吃力。”父母可以体贴地表达：“学得吃力，你是不是有些难过，也有些焦虑，不知道怎么办？”

在孩子慢慢表达自己的时候，我们要多一些共情式提问：“你是怎么想的?”“我能帮你做什么？”提一些孩子愿意倾诉的问题。

和孩子聊天，我们要拉近和孩子的心理距离，关注他们的兴趣、感受，再提一些有参考价值的建议。

10.

如何化解和孩子的误解？

当父母和孩子都在气头上时，那就需要父母主动沟通，互相和解。

和解不是说一句对不起就能解决的问题，重要的是彼此能够互相理解，并都能够得到成长。

当意识到自己犯错，误会了孩子时，父母完全可以放下身段向孩子诚恳地道歉，这种及时转弯的态度不但不会破坏家长的权威，还会树立家长在孩子心目中值得信任的形象，甚至成为建立良好亲子关系的一个突破口。

掌握与孩子的沟通密码，实现高质量的亲子沟通，才能开启孩子的心灵世界，才能和孩子形成情感交流，孩子也才能健康积极地成长。

来源：北京市家庭教育研究会

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