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《压力管理手册》- 全面解读压力管理的理论和实践 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

压力和你： 理解和完成 你的压力循环 自我指导的健康实践 幸福不是被 固定的，而是在探索和发现的人生 旅程中被追求和体验的。作为教育 者，我们也知道，我们在社区中的 目标感和参与感可以深刻地实现， 然而，我们把自己太多地奉献给他 人，以至于我们没有优先考虑自己 的福祉。 欢迎 你即将踏上一段旅程，去了解你和你的身体是如何在你的个人和职业生 活中应对压力的。我们 为你采取这一步来探索和解决问题而鼓掌 你的情感健康。 本课程将要求你亲自反思你的生活和工作经历——我们鼓励你公开参与这 些问题，并考虑你的身份的不同方面如何在你的情绪和压力表现中发挥 作用。 这个自我引导的项目旨在帮助你承认、识别和处理你与压力相关的情绪， 目的是增加你作为一名教育者的能力。 与情感上的联系对人们来说可能是一件新的和/或可怕的事情。小心地以 最适合你的节奏前进。如果你感到自己无法处理的强烈感觉，你应该随 时停下来。 如果你需要帮助来理解和解决这些感受，你可以联系你所在地区的员工援 助计划，或者联系其中一个 这些资源： APA精神病学探测器 心理学今天治疗师探测器 萨姆萨 国家帮助线条 纳米支持资源 我们的使命 教育工作者，我们所做的是努力的工作。我们的日子可以让我们分享快乐的 成功，体验与年轻人有意义的关系，并近距离观察成长。当你日复一日地为 别人出现时，它可能并不总是觉得别人在为你出现。你不能从一个空杯子里 倒出来。 在埃德韦尔，我们认为幸福是一种权利，而不是一种特权。每个人都有权在生 活的各个方面体验健康。我们认识到，我们中的许多人对自己的健康都面临着 系统性的障碍——我们致力于帮助教育工作者抵制这些障碍，为自己和他人辩 护。 种族公正 我们知道，教育者压力和职业倦怠的一些根源与制度性种族主义和其他压迫 性权力结构密不可分，这些结构继续渗透到我们的K-12学校体系中。我们相 信，教育是社会正义的工作，我们有责任挑战现状，并与我们的同事、学生 和家庭合作，以追求公平。我们的教育体系本身的结构方式常常使我们很难 照顾好自己。这意味着我们的工作有时会在情感和智力上枯竭，所以从长远 来看，优先考虑我们的整体福祉对于继续致力于旅程至关重要。 学习目标 在这个自我引导 当然，我们希望创造一个 你会明白的 你个人的环境 情况可能触发 反思、学习和行动 压力，而这个压力可以 为了建立习惯和习惯 有短期和 促进幸福的技能。 长期身体影响 在你的身体上，如果不 而这段旅程将会看起来 是 每个教育者都不同，我们 编址的 我们有三个学习目标吗 希望你能远离这个世界 工作我们邀请您返回到 这些目标贯穿整个过程 你会明白的 课程要反思你的学习。 有可起诉的和 可管理的实践 存在来有效地帮助你 应对压力

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