随着年龄的增长，人们会出现不良行为，这会阻碍他们大脑中的创造性途径。
就像所有坏习惯一样，如果这个人愿意改变自己，它们就可以被打破。
但要做到这一点并不总是那么容易，尤其是当一个人习惯了某种生活方式时。
这就是自我保健应用程序可以为您提供帮助的地方。
如果您正在寻找最好的自我保健应用程序来帮助您放松和减压，这里有 17 个最好的应用程序。
什么是自我保健应用程序，为什么它们很重要？
自我保健应用程序是专注于帮助用户更好地照顾自己的应用程序和工具。
有各种各样不同的自我保健应用程序功能，但它们都有一个共同的目标，即促进健康习惯和改善幸福感。
自助应用程序可以为用户提供一系列不同的好处。
例如，他们可以通过提供工具和资源来帮助改善心理健康 管理压力和焦虑.
他们还可以通过提供有关健康饮食和锻炼的信息以及帮助用户跟踪他们的进步来促进身体健康。
此外，自我保健应用程序可以通过帮助用户更有效地管理他们的时间并连接可以帮助他们实现目标的资源来改善工作/生活平衡。
有许多自助应用程序可用，因此选择适合您的应用程序很重要。
1. 超级好
SuperBetter 是一款免费应用程序，可帮助人们建立个人复原力。
该应用程序教用户如何设定和实现目标、应对压力和寻求社会支持。
SuperBetter 还可以帮助人们培养积极的情绪并改善他们的情绪。
它通过设定目标帮助用户建立个人韧性， 跟踪进度，并参与积极的活动。
该应用程序还鼓励用户与朋友和家人联系以获得支持。
SuperBetter 是任何想要建立个人韧性和增强乐观情绪的人的绝佳工具。
主要功能
建立个人应变能力设定并完成目标面对压力寻找社会支持培养积极的情绪SuperBetter 是免费的。 目前还没有付费计划。
2. 顶空
顶空是一种出色的自我保健工具。
它是那里最受欢迎的应用程序之一，并且有充分的理由。
顶空 提供范围广泛的指导冥想，从基础到高级，可以帮助您放松、集中注意力和睡得更好。
该应用程序还包含有关冥想和正念的文章库，因此您可以了解有关该练习的更多信息。
如果您想要的不仅仅是冥想，Headspace 还提供瑜伽和睡眠练习。
Headspace 与其他冥想应用程序的不同之处在于它注重质量而不是数量。
他们提供有限数量的冥想，但每一个都经过专业制作并且非常有效。
主要功能
引导冥想正念文章瑜伽和睡眠练习如果您选择每月费用约为 7 美元的月度计划，Headspace 提供 2.01 天的免费试用期；如果您选择每月费用约为 14 美元的年度计划，则提供 1.58 天的免费试用期。
3. Mindvalley
Mindvalley 是当今市场上最受欢迎的自我保健应用程序之一。
它包含一个包含 1,000 多个音频和视频程序的库，主题范围从 正念冥想 到营养。
Mindvalley 涵盖的一些类别包括——创业、职业、人际关系等等。
这甚至不是最好的部分。
所有课程均由各自领域的知名人士教授。
此外，Mindvalley 提供了一个社区论坛，用户可以在其中与志同道合的人联系并分享建议和技巧。
如果您喜欢冥想，他们还提供超过 500 种引导式冥想和声音来帮助您放松。
主要功能
提供各种关于自我保健的内容冥想和正念练习跟踪进度并设定目标与他人联系的社区论坛活动和当地聚会Mindvalley 的每月会员费用为 59 美元/月。
4. 上生活
UpLife 是一款基于认知行为疗法 (CBT) 的卓越自我护理应用程序，这是一种值得信赖的治疗方法，并提供广泛的自我完善之旅、引导冥想以及正念和内在转变练习。
其主要目标是帮助您应对压力、减少焦虑、增强自尊和动力、管理个人挑战、培养人际关系并优先考虑自我保健。
UpLife 非常有用的功能之一是其丰富的导游旅程库。
这些旅程涵盖了与个人成长和自我完善相关的广泛主题，例如寻找幸福、发现真实的自我、增强能量等等。
UpLife 上的每次自我提升之旅都分为每日简短课程，持续时间不超过 15 分钟。 这意味着您可以轻松地将它们融入您繁忙的日程中。
它还提供了习惯跟踪日历，这是一个将新习惯和技能融入日常生活的强大工具。
主要功能
基于认知行为疗法 (CBT) 的自我护理应用程序广泛的自我提升之旅引导冥想和正念练习涵盖各种主题的丰富导游旅程库每天不超过 15 分钟的简短课程习惯跟踪日历，用于将新习惯和技能融入日常生活中UpLife 是一款适用于 Android 和 iOS 的免费应用程序，应用内购买起价为每月 19.99 美元。
5. 你的应用
Yours App 是一款多功能生产力应用程序，可帮助您过上更有意义、更宁静的生活。
它配备了一系列功能，可帮助您在漫长的一天后放松，包括睡眠声音、冥想、音景等。
对于健身狂，它还有助于管理您的锻炼方案，并为您提供个性化的提示以改善您的日常活动。
此外，情绪跟踪器功能可确保您始终保持良好的精神状态，并有助于计划您的一周。
应用程序中的交互式呼吸时钟是通过轻松的深呼吸来开始或结束新的一天的好方法。 他们提供价值的主动性超越了从孩子到父母甚至LGBTQ+社区的青少年。
主要功能
睡觉的声音沉思音景情绪跟踪器专家心理学建议呼吸时钟Yours App 有一个免费应用程序，并为其付费计划提供 7 天免费试用，每月收费 10 美元。
6. Blinkist
随着世界变得越来越忙碌，很难找到时间进行自我保健。
但是，花时间反思自己的想法并获得新知识对于保持健康和幸福至关重要。
Blinkist.net 是一个自我保健应用程序，可以帮助您充分利用有限的时间。
该应用程序提供对简短、可操作的书籍库的访问，您可以在 15 分钟内阅读或收听这些书籍。
无论您是在寻找有关如何管理压力的建议或保持健康的提示，Blinkist.net 都能满足每个人的需求。
此外，该应用程序的提醒和跟踪功能可帮助您保持自我保健目标的轨道。
有了 Blinkist.net，没有理由不为自己腾出时间。
他们新的 Shortcast 功能以快速播客的形式引入了深刻的想法，因此您可以在旅途中享受美妙的时刻。
主要功能
数以千计的书籍摘要涵盖广泛主题的非小说类图书库提醒和跟踪功能可帮助您保持正轨离线收听书籍摘要的能力对于每月费用约为 6.32 美元的月度保费计划，您无法获得免费试用。 但是，如果您选择以每月 3.17 美元起的年度保费计划，那么 Blinkist 提供 7 天免费试用。 利用 我们的优惠券可以在 Blinkist 上获得折扣.
7. Happify
Happify 是一个伟大的科学支持的自我保健工具，可帮助您过上更快乐、更健康的生活。
该应用程序由积极心理学领域的专家设计，并基于最新的科学研究。
Happify 包含经过验证的活动和游戏，可以训练您的大脑更快乐、更有弹性。
该应用程序还为您提供个性化的反馈和支持，以便您保持正轨。
对于初学者，您可以单击“开始”按钮参加免费的 Happify 测试。
这将帮助您确定需要处理的领域。
主要功能
经过验证的活动和游戏个性化的反馈和支持每月进度报告Happify 在一定程度上是免费的。 他们的付费计划起价为每月 14.99 美元。
8. 枕头.app
如果您正在寻找一种工具来帮助您睡得更好，那么pillow.app 就是您的最佳选择。
Pillow 是一款适用于 iPhone、iPad 和 Apple Watch 的睡眠跟踪器应用程序，可跟踪您的睡眠并为您提供有关睡眠模式的详细信息。
该应用程序还提供多种功能来帮助您改善睡眠，包括睡眠日记、睡眠日志、睡眠跟踪器和睡眠报告。
Pillow 还有一个智能闹钟，可根据您的睡眠周期在最佳时间唤醒您。
如果您寻找的不仅仅是一个应用程序，他们还提供了一个pillow.app 床垫，可以跟踪您的睡眠并为您提供有关您睡眠模式的个性化见解。
主要功能
睡眠追踪器详细了解您的睡眠模式多种功能可帮助您改善睡眠智能报警Pillow 有一个免费计划，他们的付费计划起价为 4.99 美元/月。
9. 阿马哈
Amaha 是一款心理健康自我保健应用程序，可帮助用户识别和跟踪他们的情绪、设定目标并找到管理心理健康的资源。
该应用程序还包括一个社区论坛，用户可以在其中与他人分享技巧和建议。
Amaha 对于任何与心理健康作斗争的人来说都是一个有价值的工具。
该应用程序的跟踪功能可以帮助用户识别他们的情绪和行为模式，目标设定功能可以激励做出积极的改变。
此外，社区论坛为用户与面临类似挑战的其他人联系提供了一个支持性环境。
Amaha 拥有引导式日记功能和 500 多项自我保健活动，是市场上最全面的心理健康自我保健应用程序之一。
主要功能
情绪追踪目标设定提升情绪的活动引导式日记超过 500 项自我保健活动Amaha 提供免费计划。 他们的月度保费计划每月收费 4.99 美元。
10. 平静网
Calm.com 是一款循证应用程序，可通过引导式冥想、呼吸练习和睡眠故事帮助您放松和减压。
它具有多种功能，可让您自定义放松体验。
您可以从一系列引导式冥想、呼吸练习和自然声音中进行选择。
您还可以设置每日放松计划，并随着时间的推移跟踪您的进度。
无论您是想提高睡眠质量、减轻压力，还是想从日常生活的喧嚣中稍作休息，Calm.com 都可以提供帮助。
主要功能
引导冥想呼吸练习睡眠故事每日放松时间表进度跟踪Calm.com 提供 7 天免费试用，之后每年收费 49.99 美元，终身版本一次性收费 399.99 美元。
11. 极好
Fabulous 的核心是一款帮助您管理健康的自我保健应用程序， 目标，和生产力。
它基于行为改变科学的原则，这意味着它旨在帮助您养成更健康的习惯。
与大多数应用程序不同，它真正根据您的独特需求和偏好进行个性化设置。
换句话说，它不是一个万能的解决方案。
无论您是想获得更多睡眠、吃得更健康还是更有效率，Fabulous 都可以帮助您做出持久的改变。
事实上，您还可以预订与教练的现场课程。 此外，它们的深度工作功能可帮助您集中精力并更有效地完成工作。
主要功能
根据您的独特需求和偏好进行个性化基于行为改变科学帮助您养成更健康的习惯Fabulous 提供 7 天免费试用，Teams 计划的费用为 49-5 名成员每月 50 美元。
12. 心情工具
MoodTools 是一款免费增值应用程序，旨在帮助那些与抑郁症作斗争的人。
该应用程序为用户提供了多种工具来跟踪他们的情绪、设定目标以及与朋友和支持团体联系。
MoodTools 还包括许多关于睡眠、营养和锻炼等主题的文章和资源。
虽然该应用程序不能替代专业护理，但对于试图更好地照顾自己的用户来说，它可能是一个有价值的工具。
MoodTools 是一款免费增值应用程序，为用户提供各种工具来跟踪他们的情绪、设定目标以及与朋友和支持团体联系。
该应用程序还包括几篇关于睡眠、营养和锻炼等主题的文章和资源。
主要功能
追踪你的心情设立目标与朋友和支持团体联系有关睡眠、营养和锻炼等主题的文章和资源。MoodTools 有一个免费计划，他们的高级计划起价为 4.99 美元/月。
13. TALKSPACE
如果您需要一些专业帮助来缓解压力，Talkspace 是一款可以将您与获得许可的治疗师联系起来的应用程序。
您可以随时随地为它们按摩，您不必担心预约或从繁忙的日程中抽出时间去接受治疗。
此外，它比传统疗法更实惠，因为您不必为面对面的治疗付费。
随着患有心理健康问题的人数不断增加，许多人开始求助于 Talkspace 等自我保健应用程序寻求帮助。
Talkspace 为用户提供了一种方便且经济实惠的治疗方式，所有会话均通过文本、音频或视频聊天进行。
该应用程序还提供了一个支持社区，用户可以在其中与遇到类似问题的其他人联系。
主要功能
经济实惠便捷文本、音频或视频聊天针对不同年龄段的定制疗法支持社区Talkspace 不提供任何免费试用。 预订治疗师的费用因地点而异。 但是，您可以期望传统的面对面会议每次会议的费用约为 175 至 500 美元。
14. ar
Diarium 是一款应用程序，可以帮助人们记录他们的想法和感受、跟踪他们的情绪并设定自我提升的目标。
对于那些正在与焦虑或抑郁等心理健康问题作斗争的人来说，它是一个有价值的工具。
该应用程序还可以用作简单地跟踪一个人的想法和随时间进展的一种手段。
Diarium 为用户提供了一个私人空间来记录他们的一天、设定目标并反思他们的想法和情绪。
该应用程序包括可定制的情绪跟踪、密码保护以及将照片和录音添加到条目的功能等功能。
此外，用户可以将他们的条目导出为 PDF 或文本文件，以便与治疗师或亲人分享。
主要功能
私人期刊可定制的情绪跟踪密码保护能够添加照片和录音智能集成Diarium 可免费下载和使用。
15. Goodreads
随着世界变得越来越数字化，找到与技术脱节并专注于照顾自己的方法非常重要。
一种方法是使用 Goodreads，这是一款自我保健应用程序，可帮助您跟踪阅读进度、设定阅读目标并与其他书友联系。
Goodreads 可以用作帮助您放松和减压的工具，以及了解更多有关您正在阅读的书籍的方式。
此外，该应用程序的社交功能可让您与分享您对阅读的热爱的朋友和家人联系，这有助于提升您的心情并在困难时期提供支持。
无论您是想在漫长的一天后寻找一种放松的方式，还是需要一些动力来拿起一本新书，Goodreads 都是一个很好的自我保健选择。
主要功能
跟踪您的阅读进度设定阅读目标与其他书籍爱好者联系发现新书阅读Goodreads 是一个完全免费的图书探索和阅读网站。
16. 下班时间应用程序
Offtime.app 是一款自我保健应用程序，可帮助您脱离技术并专注于照顾自己。
该应用程序允许您设置对社交媒体、电子邮件和其他应用程序的使用限制，并为您提供工具来帮助您坚持自己的目标。
Offtime.app 还跟踪您的屏幕时间，并为您提供有关您的使用情况的每周报告。
它还允许您创建禁用通知、限制对应用程序的访问和过滤来电的配置文件。
这样，您就可以专注于重要的事情，而不会被手机分心。
Offtime 适用于 iPhone 和 Android。
主要功能
限制您使用社交媒体、电子邮件和其他应用程序跟踪您的屏幕时间为您提供每周报告创建禁用特定通知的配置文件Offtime 可作为免费应用程序使用。 但是，应用内购买费用为 2.99 美元。
myNoise.net 是一款自我护理应用程序，它提供多种降噪声音来舒缓和放松用户。
该应用程序有一个简单直观的界面，有一个不同的声音库可供选择。
该应用程序的功能包括可定制的音景、睡眠定时器以及与朋友分享音景的能力。 myNoise.net 适用于 iOS 和 Android 设备。
该应用程序选择的降噪声音是其最独特的卖点。
该应用程序的可自定义计时器可让您轻松找到适合您情况的完美音景，并且与朋友分享音景的能力意味着您总能找到新的尝试。
主要功能
多种降噪声音可供选择可定制的音景睡眠定时器与朋友分享音景适用于 iOS 和 Android 设备MyNoise.net 在 Android 和 iOS 上都是免费的，但如果你愿意，你可以通过捐款来支持他们。
总结思考
自我保健对于维持您的健康和福祉至关重要。
在我们这个快节奏、始终保持联系的世界中，找时间进行自我保健可能很困难，没有一个人会因为没有为自己腾出时间而受到责备。
但是，一些应用程序和工具可以帮助您放松和减压。
上面列出的 17 个自我保健应用程序和工具是其中一些最好的，一定会帮助您实现更健康的心态。
