居家清洁技巧有哪些？

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肌力低有什么居家锻炼方法 肌力低的患者一般可以通过直腿抬高、坐位平衡训练、手持重物、站立平衡训练、爬行训练等居家锻炼方法来改善。1、直腿抬高患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以根据自己的能力进行适当的调整。2、坐位平衡训练患者可以在医生的指导下采取坐位平衡训练的方式，患者可以将双腿分开，双手叉腰，然后通过直腿抬高的方式，进行锻炼，可以有效的改善肌肉力量。3、手持重物患者可以将手持重物，然后进行下蹲，可以有效的锻炼腿部的肌肉力量，但是需要注意下蹲的时间不宜过长，以免引起不适症状。4、站立平衡训练患者可以在医生的指导下采取站立平衡训练的方式，患者可以双脚并拢，然后通过脚后跟先着地的方式进行平衡训练，可以有效的改善肌肉力量。5、爬行训练可以在医生的指导下采取爬行训练的方式，患者可以面对着墙壁，然后用手扶着墙壁，向前爬行，可以有效的锻炼下肢的肌肉力量。除此之外，还可以通过慢跑、游泳等方式进行改善。如果患者出现肌力低下的情况，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。 王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲

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